如何合理規(guī)劃低碳水飲食呢,？
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一,、每餐吃肉、蛋和蔬菜（主菜葉類）這類新鮮原形食物,，不吃任何加工食品,；二,、每餐先吃肉和油，最后吃碳水（以非塊莖類蔬菜為主）,；三：每餐食材種類不要單一,，保持相對開放，烹飪方式盡量簡單,；作為低碳水飲食的基本原則,，以上每一條都很重要。在這三條的基礎(chǔ)上,，可以無限發(fā)揮你的想象力,，低碳水飲食并不會單調(diào)而且還會很美味，像善納新推出的低碳水奶昔,，在控卡的同時(shí)還保持了美味與健康,，可以試試。
碳水化合物主要是由碳,、氫,、氧三種元素組成的，是給人體提供熱能的一種營養(yǎng)素,，不含碳水化合物的食物幾乎是沒有的,，可以試試低碳水化合物飲食方法。肉類,、魚類,、蔬菜、水果的碳水化合物都很低,，但是蛋白質(zhì)的含量特別高,，糖的碳水化合物比較高,，所以不要吃含量量高的食物。堅(jiān)持吃一段時(shí)間魚,、肉,、蛋以后，身體里的糖分消耗完以后就會消耗脂肪,，脂肪一直燃燒,，身體自然而然就瘦下來了。
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