夏季如何養(yǎng)身
根據(jù)中醫(yī)理論，夏季屬火,，而夏季的一個(gè)特殊階段稱之為“長(zhǎng)夏”,，又單屬土。夏季養(yǎng)生需注意以下幾個(gè)方面：1.雖然氣溫較高,，但仍要顧護(hù)人體的陽(yáng)氣,。亦即常說(shuō)的“春夏養(yǎng)陽(yáng)”。陽(yáng)氣是人的動(dòng)力,，隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動(dòng),，夏季陽(yáng)氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷,，如大汗則亡陽(yáng),。換言之，在炎熱的夏季,，一般不宜進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng),，運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。2.立夏之后，北半球陽(yáng)光照射充足,，日照時(shí)間延長(zhǎng),，加之氣溫升高，人的睡眠會(huì)減少,。有睡眠障礙的人則更易加重,，輾轉(zhuǎn)難眠，或夜臥不安,。中醫(yī)講夏季宜“早臥早起”,，順應(yīng)節(jié)氣。若夜晚不能早睡,，中午適當(dāng)?shù)奈缧萑圆皇橐粋€(gè)很好的調(diào)整,。夏季早起進(jìn)行適度的晨練，是最佳的安排,。3.當(dāng)進(jìn)入盛夏時(shí)節(jié),，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺(jué),，這就是中醫(yī)所說(shuō)的長(zhǎng)夏,。長(zhǎng)夏在五行中屬土，與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng),，而脾最惡濕喜燥,，所以長(zhǎng)夏多患脾胃病，出現(xiàn)食欲不振,、腹瀉等癥狀,。脾胃虛弱的人，應(yīng)及時(shí)調(diào)理好飲食,，營(yíng)養(yǎng)充足又不增加脾胃負(fù)擔(dān),，可以少食多餐。夏季動(dòng)輒出汗,，使人口渴,，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲,，反之,，極易損傷脾胃，導(dǎo)致慢性脾胃疾病,。4.夏季瓜果豐富,，可以多吃一些，但應(yīng)注意水果的性味,，了解自身體質(zhì),，以免造成損傷。如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜,、梨,、獼猴桃、柚子等涼性水果,；內(nèi)火大,、痰濕盛者，少吃桂圓,、荔枝等,；過(guò)敏體質(zhì)，慎吃芒果,、菠蘿等,。又常言：“桃養(yǎng)人，杏傷人,，李子樹(shù)下抬死人”，李子多吃使人生痰,、助濕,，甚至令人發(fā)虛熱、頭昏”,；尿路結(jié)石的人不能多吃草莓,；胃酸多、易腹瀉的人,，少吃香蕉,；蘋果、桃,、葡萄,、哈密瓜、桑葚,、西瓜等水果含糖量高,，故糖尿病人慎食。5.夏季人體陽(yáng)氣浮躍于體表,，隨出汗而外泄,，使衛(wèi)氣不足，抵抗力減低,，若此時(shí)感受外風(fēng),，同樣可引起風(fēng)寒、風(fēng)熱,、暑濕等證,。因而夏季感冒也分多種類型：風(fēng)寒感冒，發(fā)熱不甚而明顯惡寒，同時(shí)鼻流清涕,，噴嚏連連,，此時(shí)應(yīng)立即服感冒清熱沖劑2袋，一定熱服,，或喝蔥白姜片紅糖水,，每2-3小時(shí)再飲一次，大多癥狀會(huì)明顯緩解,。若體溫迅速升高,，伴惡寒、咽喉不適等,，多為風(fēng)熱感冒,，早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液,、清開(kāi)靈,、維C銀翹片等。若發(fā)熱伴惡心或嘔吐,、腹部不適,、腹瀉等，多為暑濕感冒,，類似西醫(yī)胃腸型感冒,，此時(shí)應(yīng)及時(shí)服用藿香正氣膠囊或水，初次可以加大劑量,，每日3-4次,，同時(shí)控制飲食，煮些荷葉綠豆粥食用,。6.潮濕悶熱的氣候,，使人皮膚容易感染，夏季也是皮膚病多發(fā)的時(shí)節(jié),。注意皮膚護(hù)理,，同時(shí)適當(dāng)采用一些天然的草藥洗浴，則會(huì)令人度過(guò)健康,、愉快的夏季,。如桑葉浴，將桑葉100克左右放入鍋內(nèi)煮10-15分鐘,，再倒入浴盆內(nèi)即可,，能消除皮膚痤瘡、癤腫,、褐色斑等,；又如薄荷浴,，可預(yù)防濕疹痱子。已經(jīng)進(jìn)入夏季,大家注意控制,過(guò)個(gè)舒服健康的夏天,。
夏季養(yǎng)生要做到以下幾點(diǎn)：1.夏季養(yǎng)生盡量在戶外進(jìn)行,，一般建議在戶外活動(dòng)8小時(shí)以上，補(bǔ)充陽(yáng)氣,；2.夏季不宜吃過(guò)于冰涼的東西,，中醫(yī)講究長(zhǎng)夏屬脾，冰涼的東西會(huì)對(duì)脾胃造成傷害,；3.夏季宜多洗澡排毒,，夏天身體會(huì)外排大量汗液，寒夜里有很多垃圾毒素,，勤洗澡有益于幫助身體排出毒素,。