第一個飲食調(diào)理除了一些后天的因素，發(fā)質(zhì)的好壞域日常飲食密不可分,。補充富含維生素B族的食物：鱈魚,、酸奶,、西蘭花、蘑菇,，富含鐵和鋅的食物：牡蠣,，富含蛋白質(zhì)的食物：雞蛋,、牛奶、肉類等,，營養(yǎng)一定要均衡,，不能挑食，這樣才會使毛囊充足營養(yǎng),。第二個洗對頭發(fā)首先,，需要根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)問題，選對合適的洗發(fā)水,。其次,，夏季容易出汗，不少人養(yǎng)成了入夏天天洗發(fā)的習慣,，這個習慣要不得,。不宜天天洗頭發(fā)，最好的頻率保持在2-3天一次,，洗發(fā)水在手中摩擦起泡在在頭發(fā)上輕柔,，既能讓頭發(fā)吸收營養(yǎng)，也可以適當保持秀發(fā)干凈清爽,。而且水分在40度左右為宜,，太涼或者太熱都會損害發(fā)質(zhì)。第三個正確使用吹風機洗好沒有立刻吹會非常容易受涼,，吹發(fā)時電吹風不可以靠太近,，要不然暖風損害會更大，毀壞頭發(fā)組織,。因此吹發(fā)時電吹風一定不可以靠太近噢,！最好是應用帶有空氣負離子技術(shù)性的電吹風噢，那樣對秀發(fā)的損害會大大的減少,。第四個洗發(fā)順序正確的做法是先將洗發(fā)水在手掌中加水揉搓出豐富泡沫后均勻涂抹至頭發(fā)上,。長發(fā)的話則可以將泡沫置于發(fā)干（頭發(fā)中段）后逐漸搓揉至頭頂頭皮，減少洗發(fā)水殘留物質(zhì)對頭皮造成的傷害,。

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