三高的一些常見問題？如何正確護理
三高癥常見的護理辦法
高血壓病
一是保持心情舒暢,，避免大喜大悲,。人在情緒波動，出現大喜大悲時,，交感神經就會興奮,，使心跳加快，外周血管阻力增加,，舒張壓明顯上升,，如此反復，血壓升高,，便會引起高血壓病,。
二是生活要有規(guī)律,。有規(guī)律的生活,， 對預防高血壓非常重要。做到勞逸結合,，每天保持充足的睡眠,，白天要有1～2小時的活動時間?！ ?/p>
三是合理飲食,，避免肥胖。合理的飲食是指高纖維素,、低鹽及低脂飲食,，應多吃水果,、蔬菜和谷物等，以免引起肥胖,。嚴格控制食鹽的用量,，每天以4～6克為宜,。鈣劑有降低血壓的功效,，多食用含鈣較高的食物，例如：牛奶,、蝦皮,、蘿卜、蜂蜜等,?！ ?/p>
四是積極參加體育運動。適當的運動鍛煉,，能舒筋活絡,，暢通氣血，對預防高血壓病有積極的作用,?？筛鶕髯缘那闆r不同，選擇快步走,、慢跑,、游泳等有氧運動。每做一項運動都要注意運動量,，循序漸進,，持之以恒方可見效。 此外,，根據自己的愛好特點,。常聽聽優(yōu)美的音樂，能使心情舒暢,，身心得到放松,，從而避免因過度緊張而使血壓升高。如果已患高血壓病,，經自我調節(jié)治療無效時,，要及時到醫(yī)院就診，通過合理用藥來控制高血壓病,?！ ?/p>
糖尿病
預防糖尿病關鍵是做到“多懂少吃勤運動，精神放松少得病”,?！ ?/p>
多懂,，即對糖尿病的知識多懂一點，對其危害多懂一點,，對其預防措施多懂一點,；
少吃，就是讓攝取的總熱量少一點,，不只是主食要少吃,，而且副食，特別是高熱量的副食要少吃,，要科學合理地吃,，不要胡吃亂吃；
勤動,，要經常保持一定的運動量,。在控制飲食的基礎上，再加上鍛煉,，身體就不至于過胖,，不肥胖，得糖尿病的機會就會減少,，控制體重是很重要的一條,；
精神放松，是指做好自我心理調節(jié),，一個好的心態(tài)對預防糖尿病具有積極的作用,。這四個要點希望大家能切實做到并長期堅持，糖尿病就不會來“侵擾”你了,?！ ?/p>
高血脂癥
一是合理調節(jié)飲食結構，限制攝入富含脂肪,、膽固醇的食物,，選用低脂食物（植物油、酸牛奶等）,，增加維生素的攝入量（水果,、蔬菜、面包和谷類食物等）,?！ ?/p>
二是改善生活方式
（1）減肥，肥胖就是脂肪過剩,；
（2）戒煙,。煙草中的尼古丁、一氧化碳可引發(fā)和加重動脈硬化的發(fā)生及發(fā)展,；
（3）控制飲酒,。少量飲酒對身體有利,，多飲則有害。酒熱量高,，多喝加重肥胖,；
（4）進行有氧運動（慢跑等）
三是經合理調節(jié)飲食結構和改變生活方式，高血脂不能有效控制時,，要合理服用降血脂藥物,，把血脂控制在正常范圍。