怎么樣才能保持自律
1、設(shè)立目標(biāo),，循序漸進,。2、養(yǎng)成良好的習(xí)慣,。3,、為自己創(chuàng)造一個自律的環(huán)境,。4、制定獎懲計劃,。1,、設(shè)立目標(biāo)，循序漸進,。當(dāng)你確切地知道自律的原因時,，就需要設(shè)定相應(yīng)的目標(biāo)。但由于自律需要極強的毅力,，一次性設(shè)立過高或者過多的目標(biāo)就會很容易讓人覺得未來很艱難,，導(dǎo)致情緒崩潰。具體建議：設(shè)定1個或者2個目標(biāo),，每個目標(biāo)在可以自己能夠接受并達(dá)到的范圍之內(nèi),。例如：長跑，如果很長時間沒有進行鍛煉,，那么就不要強迫自己第一次就必須跑完5千米,，可以先跑一千米然后慢慢增加，每次增加500米或者1000米的距離,，待能夠跑完全程后,，再緩慢提高自己的速度。2,、 養(yǎng)成良好的習(xí)慣。習(xí)慣決定一個人的一生,，在生活中,， 培養(yǎng)一個人自律最佳的方式是讓其養(yǎng)成良好的習(xí)慣，尤其是在那些需要長期的自律才能有進展的項目方面,，習(xí)慣是自律的一部分,。具體做法：根據(jù)想要培養(yǎng)的能力，再結(jié)合自己的實際情況為自己制定相應(yīng)的習(xí)慣養(yǎng)成計劃,，每天按照計劃行事,，堅持一段時間就能看到相應(yīng)的成效。3,、創(chuàng)造自律的環(huán)境,。在生活中，如果容易受電腦游戲的誘惑,，那么就狠下心將所有的游戲從你的硬盤上刪除,；如果特別喜歡吃零食，就不要買零食來放在你身邊,。只要除去那些會讓你無法專心的事物,，就可以讓自己花更多精力去專注于那些需要你自律的地方,。與此同時，還需要加入一些促進自身自律的元素,，比如每天堅持去圖書館自習(xí)兩個小時,，在家中規(guī)定一個特定的空間作為自己的小辦公室等等，方法有很多,，可以根據(jù)自己的實際情況制定方案,。4、制定相關(guān)的獎勵和休整時間,。階段性地給予自己一些獎勵有利于維持自律,，形成良性循環(huán)。具體建議：比如可以提前設(shè)定,，連續(xù)一個星期或者五天維持長跑的獎勵是去給自己買一支渴望已久的口紅,，連續(xù)三個月就給自己獎勵一頓大餐等等。與此同時,，也需要在一定呢階段給自己安排一個調(diào)整的時間,。例如：一星期內(nèi)，連續(xù)晨跑六天,，星期日休息一天,。有緊有松的安排計劃有利于形成自身持久性的自律。
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