如何能夠減肥
夏天快到了,，想減去身體多余肥
一、吃蘋果減肥最快： 蘋果稱得上是金水果,，它含有較多的鉀,，較少的鈉，可降低血壓,；蘋果的果膠可以降低膽固醇,；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟??；蘋果含有非常豐富的抗氧化物 可降低癌癥發(fā)生的機會。想想,，如果三天純吃蘋果,，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話,，你愿意嘗試嗎,？吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果,。因為它是低熱量食物,，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕,。吃蘋果操作方法：①連續(xù)三天只吃蘋果,，不吃其他水果和食物。②你可以按照三餐的時間吃蘋果,，或是肚子餓就吃,，吃飽為止。③不管什么種類的蘋果都可以,，不過，最好是紅蘋果,。青蘋果比較酸,，可能會刺激腸胃。④蘋果要吃新鮮的,，而且要洗凈削皮,，避免農(nóng)藥殘存。⑤在這三天內(nèi),，口渴時,，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶,、麥茶,、紅花茶、魚腥草茶等,。⑦在蘋果減肥期間,，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上,，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,，促進體內(nèi)積蓄的毒素排泄。三天后的飲食要點三天的蘋果減肥結(jié)束后,，因為遠離了刺激性食物,，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感,，而且胃會變小,。第四天開始，你的飲食要慢慢恢復(fù),，不能一下子就吃很多食物,，尤其不要吃零食?；謴?fù)飲食的頭三天,，最好先從吃粥,、吃豆腐等開始?？傊?，減肥后恢復(fù)飲食時，食物要清淡而且不要過量,，這樣一來,，減肥的效果才會持續(xù)。蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除,。如果你真的很胖,，想要做一次蘋果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次,，直到減至理想體重為止,。怎樣才能減肥啊二、對于一些想減肥效果明顯一些,，均衡一些的朋友可以用一些減肥效果好的減肥產(chǎn)品,，如香格兒，是目前市場上比較好的減肥產(chǎn)品,，主要是以綠色減肥,，安全膳食，促分解脂肪酶為保障,，但是其也有弊端就是市場價格過高,，尚不普及。一般來說,，這樣的減肥產(chǎn)品,，每月可均衡的分解7--10Kg左右脂肪。怎樣才能減肥啊三,、要想再快一些的話,，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分兩次喝（下午6點左右一次,，晚上9點左右一次）,，最快記錄是7天從53公斤減到49公斤（但是不推薦速減，應(yīng)選擇勻速減肥和保持體型相結(jié)合） 分兩次喝牛奶是為了既不讓你覺得太餓（凡是采用節(jié)食減肥,，都會有饑餓感吧）而去亂吃些東西,，又能提供部分身體所需營養(yǎng)；睡前喝點熱牛奶有助你盡快入夢,，好忘記饑餓,；還能改善你的皮膚減少細紋，可謂一舉幾得,。
減肥無非就是管住嘴,，邁開腿
多吃蔬菜,，減少淀粉的攝入~
還可以用一些阻斷類的產(chǎn)品，我吃的海帶素壓片糖果,，挺有效的
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