推薦一個健康的減肥食譜
海帶燴雞柳
原料：海帶、雞胸肉,、紅尖椒、綠尖椒,、蔥、姜,。
調(diào)料：鹽,、味精、色拉油、高湯,、淀粉,。 做法：
1,、海帶用水泡開,、洗凈、切成條,，紅,、綠尖椒去籽后切成條，用沸水焯一下,。
2,、雞胸肉切成條，用適量鹽,、味精,、淀粉碼味后，下油鍋焯一下,，撈起后待用。
3,、鍋內(nèi)放少許油,，下入蔥末、姜末炒香,，加高湯,，并放入全部原料燴3分鐘，調(diào)味后,，用淀粉勾芡,，即成。
推薦理由：海帶清熱利水,，有祛脂降壓的作用,。它所含的多種礦物質(zhì)及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管,、腸壁的沉積,，堪稱消脂減肥的佳品。
還應(yīng)該多喝!多喝水可以加快代謝,，最好多喝茶,，特別是烏龍茶，可以去除油膩,，對減肥有很好的輔助效果,。
韭菜炒黃喉絲
原料：韭菜、黃喉、胡蘿卜,。
調(diào)料：鹽,、味精、色拉油,、淀粉,。
做法：
1、韭菜洗凈,、切段,，黃喉、胡蘿卜洗凈,、切絲,。
2、用沸水將全部原料焯一下,，撈起后待用,。
3、鍋內(nèi)放少許油,，下入全部原料一起炒,，調(diào)味后，用淀粉勾薄芡,，即成,。
推薦理由：韭菜除了富含鈣、磷,、鐵,、蛋白質(zhì)和維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)外，還含有大量纖維,，能增強胃腸的蠕動能力,，加速排出腸道中過盛的營養(yǎng)及多余的脂肪。
三色冬瓜絲
原料：冬瓜,、胡蘿卜,、綠尖椒。
調(diào)料：鹽,、味精,、色拉油、淀粉,。
做法：
1,、冬瓜、胡蘿卜,、綠尖椒切成絲,，用溫油焯一下,，撈起后待用。
2,、全部蔬菜再用沸水焯一下,，去除油膩。
3,、鍋內(nèi)放少許油,，下入全部原料翻炒，調(diào)味后勾芡,，即可,。
推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效,，若能帶皮食用,，效果更佳。常吃冬瓜,，可去除身體多余的脂肪和水分,，起到減肥作用。
早上,，方包三片酸奶一瓶,。上午，綠茶,，檸檬水有助于減肥,。中午，生菜一小碟肉丸三顆,，牛肉丸的膽固醇較低。雞肉80g脂肪含量也是較低的,。冬瓜湯一碗,，冬瓜是利尿減肥的。然后再吃幾顆小水果,。晚上,，蘋果牛奶。這種一天的減肥飲食是較健康的,。原因分析早上面包可以補充身體所需的糖分,，酸奶可以促進消化。中午吃三顆肉丸,，可以補充身體所需的蛋白質(zhì),，蔬菜可以補充維生素。晚上喝牛奶可以幫助睡眠,。舉措建議1,，每天糖分,，蛋白質(zhì)，維生素都應(yīng)該有充分的補充才能確保健康,。2,，健康的減肥飲食的同時，也應(yīng)該適當(dāng)增加運動,，可以去跑步,，做仰臥起坐等運動。