什么運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)初中男生長(zhǎng)高
因?yàn)橐堰M(jìn)入初三,，下樓時(shí)間有限,，盡量推薦一些有助于長(zhǎng)高的家庭運(yùn)動(dòng),。15歲,，1米68，希望在畢業(yè)前長(zhǎng)到1米75.不怕苦,，不怕累,，不怕堅(jiān)持,，只要方法給對(duì)就行,，謝謝,！
1.懸垂擺動(dòng)利用單杠或門(mén)框,，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開(kāi)地面為宜,。兩手握杠,，間距稍大于肩寬,，兩腳并攏,，隨即身體前后擺動(dòng)，幅度不要過(guò)大,，時(shí)間不宜過(guò)久,。練習(xí)最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂,，保持20秒鐘,，男青年應(yīng)做10～15次，女青年應(yīng)做2～6次,。2.跳起摸高跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體,，可以是路邊樹(shù)枝、籃球筐或天花板,。雙腳跳躍,，做30次。休息片刻,，左右腳分別單腳跳躍,，方法同上。3.球類(lèi)活動(dòng)打籃球時(shí)積極爭(zhēng)搶籃板球,，跳起斷球,；打排球時(shí)盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動(dòng)作,；在足球運(yùn)動(dòng)中多練跳起前額擊球動(dòng)作,。4.跳躍性練習(xí)可做行進(jìn)間的單足跳、蛙跳,、三級(jí)跳,、多級(jí)跳和原地縱跳等。
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