瑜伽的拉伸究竟是拉伸什么,？
是筋,？還是肉,？
瑜伽的拉伸,，應(yīng)是拉伸肌肉和筋膜。
瑜伽的拉伸是建立肌肉的彈性,，在拉伸的同時(shí),，收縮拮抗肌，讓肌肉拉長(zhǎng),，建立肌肉的彈性,。讓肌肉的收縮能力變強(qiáng)。
練習(xí)瑜伽的相關(guān)禁忌
1,、情緒波動(dòng)不宜練習(xí)瑜伽,。瑜伽屬于身心靈都要配合的運(yùn)動(dòng),，如果生氣、焦慮,、緊張的情況下,，肌肉群緊繃，最好不要練習(xí)瑜伽,，以免受傷,，只有在肌肉柔軟的情況下練習(xí)瑜伽,，才能更加健康安全。2,、上幾節(jié)課后,，覺(jué)得關(guān)節(jié)及肌腱酸痛，可能不適合練瑜伽,。有些人天生身體的柔軟度就不好,，而瑜伽則是訓(xùn)練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之后,，就出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或是肌腱發(fā)炎的情況,，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動(dòng)作,。3,、骨質(zhì)疏松癥者，練習(xí)要小心,。有些瑜伽的動(dòng)作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量,，如果有骨質(zhì)疏松癥，很可能因?yàn)楹诵募∪旱牧α繘](méi)有訓(xùn)練好,，以致手肘支撐的時(shí)候,，不小心骨折。4,、眼壓過(guò)高,、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動(dòng)作,。前彎或倒立,，會(huì)增加眼壓，因此原本就有眼壓過(guò)高,、高度近視的人,，不建議練習(xí)瑜伽。5,、身體狀況不佳,、大病初愈、骨折初期不宜練習(xí)瑜伽,。瑜伽需要身體狀況良好的情況下,，才能達(dá)到鍛煉身體機(jī)能及肌群的功效，如果身體狀況不好,，肌肉,、關(guān)節(jié)、韌帶無(wú)法發(fā)揮力量,，練習(xí)瑜伽的時(shí)候,，就很容易受傷,。6、 癲癇,、大腦皮質(zhì)受損,。瑜伽許多動(dòng)作會(huì)牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質(zhì)受損者,，前彎后仰按摩頸部的伸展,，就可能誘發(fā)癲癇發(fā)作。7,、有血液凝固疾病,、血液凝固病者，避免練習(xí)瑜伽,。瑜伽的動(dòng)作需要擺位,、肢體伸展扭轉(zhuǎn)，過(guò)程中可能導(dǎo)致末梢血流減少,，更容易導(dǎo)致血液凝固嚴(yán)重,，引發(fā)心臟血管疾病。當(dāng)然是拉筋了,，哪有那肉的
Tags：瑜伽
相關(guān)推薦
- 三劍豪5星俠客閉關(guān)材料如何獲得,？
- 這個(gè)鬼文件怎么刪除,？
- 糧食市場(chǎng)價(jià)格已完全放開(kāi)，對(duì)稻谷小麥等糧食進(jìn)行價(jià)格鑒證時(shí)均應(yīng)按照市場(chǎng)價(jià)格進(jìn)行鑒證
- 小個(gè)子適合穿皮草嗎
- 將愛(ài)情轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)動(dòng)力的名言
- 錢(qián)幣收藏知識(shí)
- 撲克和麻將怎么學(xué)
- 準(zhǔn)備要上廣州學(xué)畫(huà)畫(huà)了,，現(xiàn)在想要先去參觀一下畫(huà)室,，在參觀畫(huà)室要留意什么嗎？
- bundle取消配對(duì)顯示什么
- 電子書(shū)網(wǎng)站賣(mài)電子書(shū)限時(shí)買(mǎi)一本書(shū),，買(mǎi)第2本1折這特價(jià)是否很便宜？但是由于時(shí)間很短,，很難把握的好,？
便查問(wèn)答是一款實(shí)用的網(wǎng)絡(luò)熱門(mén)知識(shí)問(wèn)答平臺(tái)，專注于分享你不知道的知識(shí),、經(jīng)驗(yàn)及生活問(wèn)題,，在這里所有人都能找到答案歡迎網(wǎng)友參與討論。