練胸是手先沒力,，仰臥起坐就是腿累，卷腹是脖子累,，無論我怎么調(diào)整動(dòng)作,，還是不對(duì)，搞得我對(duì)健身沒什么興趣了

在此之前,，你先提高核心訓(xùn)練,，不需要在進(jìn)行大重量訓(xùn)練，大重量訓(xùn)練是根據(jù)個(gè)體需求來進(jìn)行提升的,。這點(diǎn)首先得明白,，核心訓(xùn)練是所有訓(xùn)練良性循環(huán)的根本。當(dāng)你核心訓(xùn)練提升到一定情況后,，不論是練胸,，練腹，練手臂,，練背,，都可以高幅度提升。

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