單手肩上投籃肌肉會(huì)使哪些肌肉收縮
單臂肩上投籃動(dòng)作首先撥動(dòng)手指需要前臂肌群的力量，上臂投入籃球需要肱三頭肌的力量,，同時(shí)也需要腹外斜肌,、腹內(nèi)斜肌,、腹直肌的力量,，抬起上臂需要肩部的三角肌前束參與,。練習(xí)方法有：雙杠可以練到肱三頭肌,，三角肌前束,，至于前臂肌群，你可以用握力器來(lái)練習(xí),，腹外斜肌,、腹內(nèi)斜肌,、腹直肌,，可以做仰臥起坐還練習(xí)。
單手肩上投籃是現(xiàn)代籃球比賽中應(yīng)用比較廣泛的一種投籃方法,，是行進(jìn)間和跳起投籃的基礎(chǔ),。它具有出手點(diǎn)高、便于結(jié)合其他動(dòng)作,、不易被防守等優(yōu)點(diǎn),，并能在不同位置和距離上應(yīng)用?！ ?/p>
投籃時(shí)球最后出手的動(dòng)作,，是投籃能否準(zhǔn)確命中的關(guān)鍵。它直接影響著投籃的方向,、力量,、弧度和旋轉(zhuǎn)。出手動(dòng)作包括正確的投籃手法和全身的協(xié)調(diào)用力,。投籃時(shí)全身協(xié)調(diào)用力要有一定的順序,，整個(gè)動(dòng)作要協(xié)調(diào)連貫，輕松柔和,，掌握好節(jié)奏,。投籃時(shí)，隨著下肢蹬伸和腰腹伸展,，投籃臂向前上方抬肘伸臂,，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指撥球的動(dòng)作,，使球通過食指,、中指的指端柔和地飛出,。出手后，全身隨球跟送,，手臂自然伸直,。通常距離越近，身體其他部分用力越小,，多以手腕和手指用力為主,；投籃距離越遠(yuǎn)，身體協(xié)調(diào)用力越大,，對(duì)手腕,、手指調(diào)節(jié)力量的能力也要求越高。
單手肩上投籃肌肉會(huì)使背部在擴(kuò)張,，胸部也有一個(gè)擴(kuò)張的作用,。