適當?shù)恼{(diào)整下,，改為一周三次，

沒有計劃性并且保證足夠的休息時間,。

累了就要注意休息了

建議按計劃進行運動,，跑步會加速全身血液循環(huán)與新陳代謝,體力消耗大而快,。

合理安排時間，

選擇合適的走路路線對長期堅持下去有很大的幫助,。

不要太勞累,，晚上注意休息，合理飲食,。

適量運動,，步行是最好的養(yǎng)生。

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