1,、必須養(yǎng)成習(xí)慣，哪怕每天就10個(gè)俯臥撐,，每天睡覺(jué)前必須做,，就是要做,，堅(jiān)持兩周，開(kāi)始慢慢的的習(xí)慣,，然后開(kāi)始加,。

2、最好有人一起,，起到一個(gè)監(jiān)督的作用,，會(huì)比較有用，人的惰性就是這樣的,。

3,、定時(shí)上網(wǎng)發(fā)發(fā)照片也有助于和你網(wǎng)友的交流，讓大家多關(guān)注自己的近況,、以此來(lái)督促自己去鍛煉

4,、如果有條件最好還是去健身房進(jìn)行鍛煉，那樣才能有氣氛等等,。才是最好的方式,，只要堅(jiān)持去就可以了。

5,、大家早日養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣,，畢竟身體是最重要的,。

開(kāi)始的時(shí)候一定要選擇有興趣且簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來(lái)，身體強(qiáng)度適應(yīng)性高了,，也有了一定好習(xí)慣后,，再制定較高的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

讓自己堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間鍛煉就是讓自己養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)好習(xí)慣,，其方法很多,，這里我僅向你提供5種方法：

一是學(xué)會(huì)、掌握,、精通自己喜歡的1~2個(gè)運(yùn)動(dòng)技能,。比如乒乓球、羽毛球等,?；蛘邔W(xué)會(huì)練習(xí)力量的幾個(gè)動(dòng)作，比如單雙杠的屈伸上,、雙杠掛臂屈伸上等,。因?yàn)榫ㄕ莆找豁?xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)后，再運(yùn)用所掌握的技術(shù)駕馭此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)去鍛煉身體就會(huì)感覺(jué)愉快,、輕松和釋放,！

二是與閨蜜或志同道合的朋友一同參與運(yùn)動(dòng)鍛煉。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)鍛煉需要交流,、需要比較,、需要鼓勵(lì)，同伴多了,，自然會(huì)帶動(dòng)你堅(jiān)持鍛煉,。

三是花錢(qián)到健身館運(yùn)動(dòng)，能找一個(gè)知名教練更好,。因?yàn)殄憻捯残枰諊?，或者專業(yè)人士的指導(dǎo)和鞭策。

四是需要給自己制定一個(gè)長(zhǎng)期的鍛煉計(jì)劃,。因?yàn)殄憻捫枰械姆攀?，需要有始有終。

五是參加自己喜歡的運(yùn)動(dòng)團(tuán)體或健身俱樂(lè)部,。因?yàn)閳F(tuán)體或健身俱樂(lè)部都到戶外鍛煉的機(jī)會(huì),、有與同行比賽的機(jī)會(huì)，從而激發(fā)鍛煉的興趣,。

當(dāng)然了,，運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的養(yǎng)成還在于你對(duì)自己身體健康重視程度。只要你從運(yùn)動(dòng)中感受到極大好處時(shí),，你就會(huì)在自然而然中養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣,。

最后祝你早日進(jìn)入此狀態(tài),！

找一個(gè)喜歡的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去，比如打籃球,，喜歡打籃球并堅(jiān)持下去，既可以鍛煉身體又可以堅(jiān)持下去,，所以找一個(gè)喜歡的堅(jiān)持下去,。

1.正常的作息時(shí)間，2.保持天天好心情,，3.相信鍛煉可以把自己變得更好

循序漸進(jìn),，剛開(kāi)始目標(biāo)設(shè)置小一點(diǎn)，然后慢慢增大目標(biāo),，并安排時(shí)間表并認(rèn)真執(zhí)行,。

Tags：長(zhǎng)時(shí)間才能夠

文章版權(quán)聲明：除非注明，否則均為便查問(wèn)答網(wǎng)原創(chuàng)文章,，轉(zhuǎn)載或復(fù)制請(qǐng)以超鏈接形式并注明出處,。