打籃球時體能跟不上,，該怎么進行體能強化？
你說的“體能跟不上”,，一定是心肺功能跟不上,。打一會就沒有力量再與別人對抗了！
建議你每天用30分鐘的跑步拉體力（5公里左右）,，半個月就可解決體能跟不上問題,。
當然了在上述基礎上，再進行一些與打籃球相關的專項技術練習,，對體能強化效果就會更好,。
比如：30米往返運球跑（3~4次日）；底線助跑跳起摸籃板（5~6次日）,；
鍛煉上肢力量,，啞鈴組合練習：座位，兩肘放在膝關節(jié)上做兩臂臂屈伸（肱二頭?。?；站位，兩臂體側(cè)上舉,，慢速回落（三角肌,、背闊肌和菱形肌）,；前屈體的雙飛燕（胸?。恍厍翱焖倨酵疲ㄉ媳奂∪馊汉托丶,。?；站位，雙腳交叉步,，同時兩臂頭后屈舉快速推舉（練腕力和上臂力量）,。
鍛煉下肢力量，跳繩,；連續(xù)蛙跳,；負重深蹲起等。
補充營養(yǎng),。多跑步,。增加投籃準度
在打籃球之前吃上一把杏仁,可以幫助補充營養(yǎng),為進行籃球運動儲備能量。
長跑，負重跑,，跳繩都是鍛煉體能的好辦法
多跑步,，折返跑。
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