健身減肥期間要注意什么飲食嗎
十二月不減肥,，一胖到明年
“我要減肥,，我要減肥,！”不論什么季節(jié)，不論體重多少,，妹子總會(huì)喊著這句話,，好像喊著喊著就能喊瘦似的！天兒越來(lái)越冷,，眼看著12月了,，再不減肥，今年養(yǎng)的肉就變成頑固分子,，賴(lài)到明年去了,。
對(duì)冬天，姑娘們真的又愛(ài)又恨,，恨如此冷,，被窩如此暖和，不養(yǎng)肉已經(jīng)是運(yùn)氣,，減肥是不可能的,；愛(ài)的是如此冷的天氣，多好的借口不用減肥??！終于可以光明正大地犯懶了！
但事實(shí)上,，冬天減肥反而比夏天減肥容易,。
為什么呢？
一是因?yàn)槎焯淞?，我們需要消耗能更多的能量去維持身體機(jī)能,，所以能夠儲(chǔ)存的脂肪就少啦！
二是因?yàn)槎煲雇肀容^長(zhǎng),，相較而言我們睡眠的時(shí)間更多,，隨之生長(zhǎng)激素分泌更多，所以更有利于減肥,。
搭配以上原因,，這里小編這里再與大家分享幾個(gè)減肥與暖冬小知識(shí)：
1、飯前30分鐘喝一杯水增加飽腹感,，可以讓自己吃得少一點(diǎn)又不會(huì)餓,；
2、洗澡對(duì)減肥很有幫助,，當(dāng)身體浸泡在熱水中,，全身會(huì)得到放松，毛孔自然會(huì)自動(dòng)張開(kāi)，毒素會(huì)從毛孔排出體外,。如果在配合適當(dāng)?shù)陌茨?，燃燒脂肪的速度?huì)更加快；
3,、冬天多曬太陽(yáng),，大腦里五羥色胺分泌增加，就不會(huì)郁郁想吃很多東西,，側(cè)面輔助減肥,；
4、踮踮腳尖,、彎彎腰,、聳聳肩、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子,，很簡(jiǎn)單地就能擺脫縮手縮腳的可憐樣子,；
5、控制飲食,！夏日“苦夏”吃不下飯,，冬天涼快了就暴飲暴食，這樣子隨便想想也知道不可能瘦,，所以還是乖乖控制飲食吧,！
有想法減肥，有出門(mén)行動(dòng),，有毅力堅(jiān)持,，“每逢冬天胖十斤”的俗語(yǔ)，有希望被我們新一代減肥青年打破,！
高蛋白,，中低碳水化合物
建議用減肥食譜來(lái)減肥，這樣對(duì)身體好,，健康,。