為了幫助鈣片更好的吸收,，一天跑步多久比較好,？
17周歲男 想吃點鈣片長高 聽說要運動輔助才能讓鈣片吸收的更好 一天小跑多久比較好一點？
每天跑步多久合適
根據(jù)每個人的身體素質(zhì)和健康狀況而定，一般正常人跑半個小時到一個小時左右為最適宜,。
跑步能夠提高心肺功能、血管機能,，改善代謝,，提高身體靈敏性和平衡能力，還能夠調(diào)節(jié)體脂,，達到減肥的效果,。我們只需做到以下幾點就能有最佳的運動效果，就是最適合自己的跑步方式,。
跑步之三個指標
跑步須達到三個基本指標: 持續(xù)時間20分鐘以上;心率120次/分鐘以上(青年人); 頻率每周3次以上,。也就是說，一周跑3-4次就行了,，不需要天天跑步,。 跑步如果是以健身為目的，就要配合休息,，否則疲勞過度,，身體反而會出現(xiàn)毛病。所以跑兩天休息一天,，或跑三天休息一天即可,。
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