吃蝦的好處多，但是要適量,，否則容易加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān),。蝦是很好的海產(chǎn)品也很好的營(yíng)養(yǎng)品,，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，吃蝦的好處有這些：　

　 1,、蝦的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,，全身是寶。蝦腦,，含有人體必需的氨基酸,、腦磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分；蝦肉含有大量蛋白質(zhì),、碳水化合物,；蝦皮含有蝦紅素、鈣,、磷,、鉀等多種人類(lèi)所需的營(yíng)養(yǎng)成分；蝦是高蛋白,、低脂肪的水產(chǎn)品,。蛋白質(zhì)含量高達(dá)40%以上，粗脂含量7%左右,，鈣含量9%,，除此之外還含有豐富的胡蘿卜素、維生素和人體必需的8種氨基酸,?！　?/p>

2、蝦含有20%的蛋白質(zhì)，是蛋白質(zhì)含量很高食物之一,，是魚(yú),、蛋、奶的幾倍至幾十倍,?！?/p>

　3、蝦和魚(yú)肉,、畜肉相比脂肪含量很少,，并且?guī)缀醪缓鳛槟芰縼?lái)源的動(dòng)物性糖質(zhì)?！?/p>

　4,、蝦中含的牛磺酸能夠降低人的膽固醇,，所以在預(yù)防代謝綜合征方面有一定療效,。　　

5,、蝦中含有豐富的微量元素鋅,，它可改善人因缺鋅所引起的味覺(jué)障礙、生長(zhǎng)障礙,、皮膚不適以及精子畸形等病癥,。　　

6,、蝦中含有的鎂對(duì)心臟活動(dòng)具有重要的調(diào)節(jié)作用,，能很好地保護(hù)心血管系統(tǒng)。它可降低血清膽固醇值,，防止動(dòng)脈硬化,，同時(shí)還能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，有利于預(yù)防高血壓及心肌梗塞,?！　?/p>

　吃蝦注意事項(xiàng)：　　

1、蝦背上的蝦線(xiàn)是蝦未排泄完的廢物,，若吃到嘴里有泥腥味,，影響食欲，所以應(yīng)該去掉,?！?/p>

　2,、腐壞變質(zhì)的蝦不可食用,，色發(fā)紅、身軟、掉頭的蝦不新鮮,，盡量不要吃,。　

　3,、蝦忌與某些水果同吃,，蝦含有比較豐富的蛋白質(zhì)和鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果把它們與含有鞣酸的水果,，如葡萄,、石榴、山楂等同食,，不僅會(huì)降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,，而且鞣酸和鈣酸結(jié)合形成鞣酸鈣后會(huì)刺激腸胃，引起人體不適,，容易出現(xiàn)嘔吐,、頭暈、惡心和腹痛腹瀉等癥狀,?！?/p>

　4、對(duì)海鮮過(guò)敏的及患有過(guò)敏性疾病(過(guò)敏性鼻炎,、過(guò)敏性皮炎,、過(guò)敏性紫癜等)的人應(yīng)慎食。

吃蝦是可以的,，但建議再配合吃點(diǎn)雞肉魚(yú)肉

還是多吃點(diǎn)蔬菜水果吧,，少吃肉

建議，不要單一,，營(yíng)養(yǎng)全面要好點(diǎn)

蝦肉雖然也能充饑,、解饞，但并無(wú)淀粉性成分,。我覺(jué)得：無(wú)論是健身期間還是平時(shí)還是全面注意營(yíng)養(yǎng)為好（蔬菜含有是,、多種維生素與膳食纖維等），長(zhǎng)期進(jìn)食單一性食物不利于營(yíng)養(yǎng)均衡,。

健身期間,，雖說(shuō)蝦子含鈣高，含蛋白質(zhì)豐富,，但也不可天天食用單一的食品,，應(yīng)該全面營(yíng)養(yǎng)，蔬菜,、肉類(lèi),、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等進(jìn)行合理搭配，同時(shí)也應(yīng)該食用一些,。

不好,，營(yíng)養(yǎng)還是要均衡。

最好其他的也要吃,，營(yíng)養(yǎng)要均衡

Tags：的話(huà)只吃

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