有什么是練瑜伽時不適合吃的嗎,？
在課上沒注意聽,。
練瑜伽時不適合吃的：
1、生冷蔬菜
瑜伽之后,，未經(jīng)處理的生冷蔬菜是不合適的,。
蘿卜,、芹菜、辣椒和西蘭花可能是健康的低脂肪食物,，但它們不適合運動后食用,，因為它們不足以補充能量來維持健康的新陳代謝率。
然而,，如果你必須吃蔬菜的話,，你可以添加如酸奶,、堅果黃油或鷹嘴豆泥等醬料來制作的沙拉，但不能添加奶油,。
2,、高脂肪食物
薯片、炸薯條,、漢堡包,、熱狗和玉米片可能會很快填飽肚子，但是瑜伽之后吃它們相當(dāng)于讓之前的運動效果白費,。
這些食物中的脂肪很難消化,，這肯定不是在大量出汗后你想看到的情況，瑜伽后你需要補充的是糖原,，而不是儲存在體內(nèi)的脂肪,。
3、過咸食物
含有過量鹽的零食,，如薯片或椒鹽卷餅,，會降低身體的鉀含量，導(dǎo)致恢復(fù)較慢,，鉀是一種礦物質(zhì),，在細(xì)胞活性中起著重要作用，在鹽中的鈉更重要,。
因為瑜伽出汗,，身體釋放了大量電解質(zhì)，所以吃含過多的食物導(dǎo)致鉀元素流失是不合適的,。
4,、披薩，燒烤
適度吃烤肉沒問題,，但只適合早餐,，為接下來一天的活動儲存熱量，但瑜伽之后就不適合了,。
因為烤肉不容易消化,，瑜伽后會干擾你的身體新陳代謝，雞蛋等食物應(yīng)該是補充蛋白質(zhì)的首選,。
比薩含有太多脂肪,，尤其是香腸等餡料不適合運動后食用，吃一小塊相當(dāng)于一天白練,，你肯定不想發(fā)生這種事,，健身后推薦的面食是全麥面包。
以上這4類食物都不適合在練完瑜伽后食用，此外,，果汁,，汽水最好也不要喝。
飽腹時不可以練習(xí)瑜伽,，過饑時也不可以練習(xí),，不饑不飽剛剛好。如果低血糖或擔(dān)心過于饑餓,，可以在練習(xí)前1~2小時食用一些易于消化的流體食物,，也可以少吃些水果、糕點,、喝些牛奶,、果汁補充能量即可。
一些食物的消化時間,，伽友們可以根據(jù)當(dāng)天練習(xí)時間,，靈活安排吃什么了。
水果：
30分鐘—1小時,，瓜類水果(如西瓜)最短,，而香蕉最長。
蔬菜類：
45分鐘—2小時,，瓜類蔬菜(如冬瓜)最短,，其次為茄果類蔬菜(如番茄、茄子),，之后是葉類蔬菜(如菠菜,、小白菜)和十字花科類蔬菜(如西蘭花)，消化時間最長的是根莖類蔬菜(如紅薯,、芋頭),。
谷物類：
1小時30分鐘—3小時，流質(zhì)或半流質(zhì)的谷物食品(如粥)消化時間較短,，經(jīng)過發(fā)酵且沒有添加油脂的食物(如饅頭,、不含油脂的面包)，也比較容易消化,。
蛋白質(zhì)：
1小時30分鐘—4小時;牛奶,、豆?jié){等流質(zhì)蛋白質(zhì)食品比較易消化，而要將牛肉,、雞肉等蛋白質(zhì)豐富的肉類完全消化則需要4小時或更長時間。
脂肪：
2-4小時;但是我們很少會單獨攝取脂肪,，通常是和蔬菜或谷物一同攝取,。脂肪與谷物或蛋白類食物共同攝入的話會延長它的消化時間，所以類似蛋糕這種包含大量油脂、蛋白質(zhì)和碳水化合物的食品會對腸胃造成較大負(fù)擔(dān),，大概需要3~4小時才能完全消化,。
呵呵，只曉得有學(xué)生上課不專心的,，還難得聽說這種本來屬于愛好的課程也有坐飛機(jī)的,。
1、生冷蔬菜2,、高脂肪食物3,、過咸食物4、披薩,，燒烤類,。
熱量大的食品盡量少吃。
對,，會影響健康的
一般是在練瑜伽前半小時喝些水,，練瑜伽結(jié)束后再補充水分，而在練瑜伽的過程中最好別喝水,。如果實在口渴,，可以適當(dāng)喝一點，可以在練習(xí)前1小時左右,，進(jìn)食少量的流質(zhì)食物或飲料,，比如牛奶、酸奶,、蜂蜜,、果汁等。練習(xí)時,，可以喝一點清水以幫助排出體內(nèi)毒素,，在練完瑜伽后，如果饑餓的話就吃點水果,。