打籃球比較激烈該怎么避免受傷,？
1、打籃球前要做好熱身運(yùn)動,如圍繞球場慢跑,活動四肢,運(yùn)球傳球等,。當(dāng)身體預(yù)熱,提前進(jìn)入狀態(tài),受傷的幾率就會降低,。2,、在籃球運(yùn)動中,最容易受傷的部位有牙齒、手指,、膝蓋、腳踝。為避免受傷,在打球前把指甲剪短,然后戴上牙套,、護(hù)膝,。且在整場球賽中,傳球時小心指甲翻開,轉(zhuǎn)身時小心扭到腳踝,。3、在搶籃板時,一定要注意看腳下的位置,不要踩空了,讓膝蓋和腳踝受傷,。另外,盡量減少與對手的碰撞,如果非要碰撞,用身體最強(qiáng)硬的部位,以避免其他脆弱部位受傷,。4、防守時為避免對方飛奔突破的隊員撞到自己膝蓋內(nèi)側(cè),最好的方法是從側(cè)面貼近去斷球,。假如被撞倒也不要太擔(dān)心,站起來看看還能不能走,如果不疼又行走奔跑自如的話還不要緊,如果疼了,或者行動困難,一定不要馬上處理,并賽后去醫(yī)院檢查,做治療,以免留下后患,。
開始時做好熱身運(yùn)動，打的時候減少突破,，多定點(diǎn)跳投,。,。
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