這樣練能增加腿部能力嗎,？這沒有練腿部能力的方法呀
彈力帶小腿的訓(xùn)練動作有彈力帶上提膝抬腿,、彈力帶跳躍轉(zhuǎn)體和俯臥彈力帶腿部彎舉，彈力帶上提膝抬腿可以增強(qiáng)小腿的力量和圍度,。
蹲馬步等時候,，水平晃腿,，一周你就能感覺的到腿上的肌肉
深蹲跳是個不錯的方法。
始可以站高馬,，待能夠站很長時間而不累時就蹲低一點,，如此順序漸進(jìn)，過一段時間腿部力〈〉這本書,，這里面有介紹負(fù)力下蹲起立等等運動,。
0
感謝您幫助網(wǎng)友回答問題，知識和智慧,，因為分享才更有價
深蹲,，和器械練習(xí)都可以
你倒是說清楚怎么練啊，提問都不會？
蹲馬步吧,，既簡單又實用,。開始可以站高馬，待能夠站很長時間而不累時就蹲低一點,，如此順序漸進(jìn),，過一段時間腿部力量就會有明顯的增強(qiáng)。
要有助力器或者負(fù)力下蹲起立等等運動,。
相關(guān)推薦
便查問答是一款實用的網(wǎng)絡(luò)熱門知識問答平臺，專注于分享你不知道的知識,、經(jīng)驗及生活問題,，在這里所有人都能找到答案歡迎網(wǎng)友參與討論。