投籃力氣不夠,，該怎么對(duì)臂力進(jìn)行鍛煉,？
以單手肩上投籃為例：可以看出投籃動(dòng)作需要全身用力,，而不單純是臂力,，所有投籃力氣不夠，也可能是投籃動(dòng)作有問題,。當(dāng)然了臂力在投籃整個(gè)動(dòng)作中起重要作用,。鍛煉上肢力量，啞鈴組合練習(xí)：座位,，兩肘放在膝關(guān)節(jié)上做兩臂臂屈伸（肱二頭?。徽疚?，兩臂體側(cè)上舉,，慢速回落（三角肌、背闊肌和菱形?。?；前屈體的雙飛燕（胸肌）,；胸前快速平推（上臂肌肉群和胸?。徽疚?，雙腳交叉步,，同時(shí)兩臂頭后屈舉快速推舉（練腕力和上臂力量）。練習(xí)組合器械牽引動(dòng)作,，練習(xí)雙杠掉腕壓上,，練習(xí)跳繩，練習(xí)拳擊,，練習(xí)人體向上,、練習(xí)俯臥撐等等。以上動(dòng)作每天選3~4項(xiàng),，每項(xiàng)盡其所能做到?jīng)]力量再做,，休息1分鐘做下一項(xiàng)，以此類推,，做3組（輪回）,，放松、按摩,。練習(xí)臂力,，最好隔天練習(xí)，選擇不同動(dòng)作,。鍛煉肌肉,，必須補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì),，多吃紅肉、雞蛋和蛋白粉的食物,。
到健身房里面擼鐵去啊
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