肌肉型大腿小腿怎么減
女,，現(xiàn)在16,，身高169,，體重61公斤,，也不知道為什么有了肌肉腿,。
上身不胖,，就是腿,，小腿快成肌肉腿,，大腿已經(jīng)加入肌肉腿的陣營(yíng),。
我特別想減大腿的肌肉腿,，它特別硬，而且還很粗,，啊啊啊哭
169cm身高,，61kg體重，對(duì)于16歲的女孩屬于正常體重與微胖界線之間。你的大腿前群肌肉（主要是股四頭?。┖托⊥群笕杭∪猓ㄖ饕请枘c肌和比目魚(yú)?。┍容^發(fā)達(dá)，顯現(xiàn)出肌肉“健壯”外形,，對(duì)于男孩是迫切需求的,，而對(duì)于女孩則喜歡這兩處肌肉有“流線”外形。
肌肉粗壯多半體現(xiàn)你平時(shí)運(yùn)動(dòng),、工作和做家務(wù)時(shí)“深蹲起”或“半蹲起”動(dòng)作較多,，以及步梯房的上下樓。久而久之使腿部肌肉變粗,。
讓腿瘦下來(lái)的有效方法很多,，在此向你介紹幾個(gè)。
1.堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng),，可以選擇耐力跑,、公路自行車(chē)、有氧瑜伽或自由泳等項(xiàng)目,。
2.運(yùn)動(dòng)后多堅(jiān)持腿部的拉伸活動(dòng)（最有效）,。
3.運(yùn)動(dòng)后的按摩放松肌肉。采用摩擦式按摩,、捉拿式按摩和搓揉式按摩,。
4.平時(shí)空閑時(shí)拍打軟化肌肉。
長(zhǎng)期堅(jiān)持,，即可有效瘦腿,。
肌肉型的大腿和小腿是不好瘦的，但是挺好看的,。
只能是運(yùn)動(dòng)健身了
https://jingyan.baidu.com/article/380abd0abe76cf5d91192c6d.html
可以多按摩,、多運(yùn)動(dòng)的，不必?fù)?dān)心的
如果你要以運(yùn)動(dòng)改變你的腿部肌肉,。你可以試試長(zhǎng)跑,。慢速長(zhǎng)跑。
你可以試試瑜伽類(lèi)的運(yùn)動(dòng),，可以有效拉伸你的肌肉,。
不過(guò)你現(xiàn)在才16，其實(shí)正在長(zhǎng)身體,，先讓身體正常發(fā)育,，20以后再說(shuō)塑性可好？