這兩天練腹肌,，動(dòng)作做不規(guī)范
做仰臥觸膝的時(shí)候,，做到后面脖子很酸很酸,，怎么回事,，是我動(dòng)作錯(cuò)了還是正?，F(xiàn)象,。還有做仰臥擺腿的時(shí)候,，做完之后大腿根部很酸,，很累,，都站不直,，然后脖子也酸，是正?，F(xiàn)象,？我現(xiàn)在也不敢練了，別到時(shí)候把自己頸椎什么的搞壞了
你運(yùn)動(dòng)后頸部發(fā)酸,，說明你鍛煉腹部時(shí)的發(fā)力點(diǎn)不對(duì),，頸部不自覺的也跟著發(fā)力了，所以才會(huì)有這種情況,。
改做卷腹吧,，仰臥類的太不容易控制，會(huì)讓你的頸部和胯部都會(huì)跟著發(fā)力,，從而對(duì)腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)會(huì)大打折扣,。而卷腹會(huì)讓腹部肌肉孤立，運(yùn)動(dòng)有針對(duì)性
你可以詢問一下教練,，動(dòng)作不規(guī)范,，容易受傷還達(dá)不到效果
保持動(dòng)作正確，不要追求強(qiáng)度,。
動(dòng)作一定規(guī)范,，否則達(dá)不到鍛煉的效果。注意不要受傷,。
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