,！急,！初學(xué)者怎么跳高跳的高！什么方法好掌握一些
大一女生身高170，只在小學(xué)的時(shí)候接觸過跳高,，之后再也沒碰過，這次完全是沒人報(bào)名被趕鴨子上架,，但我是個(gè)弱逼,，體育無敵差的那種，明天就比賽今天才告我也沒時(shí)間練,。有什么方法是比較容易跳的高點(diǎn)的,，好掌握點(diǎn)的，不用效果太好,，只要讓我不被第一個(gè)就刷下來就行,。
建議你快速熟記跨越式跳高理論和動(dòng)作要領(lǐng)。
跨越式跳高的重點(diǎn)在于斜線助跑（大約與橫桿15~20%左右）,、外側(cè)蹬地腿,、內(nèi)側(cè)擺動(dòng)腿、起跳點(diǎn)在離橫桿中間偏后一些,，身體離橫桿10cm左右即可,。助跑要放松，大步有力,，特別是最后一步要“短平快”踏跳,。靠桿一側(cè)的擺動(dòng)腿快速擺起并在最高處"制動(dòng)"(用內(nèi)力控制腿保持現(xiàn)有的姿勢(shì))使身體騰空,，此時(shí),，蹬地腿快速抬起，一次落地（擺動(dòng)腿先落地）,。
跨越式跳高技巧就是起跳速度快而果斷,，“剪刀腿”要協(xié)調(diào)。希望你晚上在家可用彈力繩當(dāng)橫桿（稍低一些）,，練習(xí)過桿技巧,。
還有比賽前先在比賽場(chǎng)地橫桿前練習(xí)1~2次助跑、踏跳和同時(shí)抬腿動(dòng)作,，記住起跑點(diǎn)和踏跳點(diǎn),，這樣真正比賽時(shí),，你就有信心過桿了。選擇起跳高度不要“隨大流”,，根據(jù)你170cm的身高,，最差也能跨過110cm高度。第一跳就要認(rèn)真,，勝利后,，就有信心了。祝你成功,！
從基礎(chǔ)學(xué)起,，聯(lián)系跑和抬腿動(dòng)作。
相關(guān)推薦
便查問答是一款實(shí)用的網(wǎng)絡(luò)熱門知識(shí)問答平臺(tái)，專注于分享你不知道的知識(shí),、經(jīng)驗(yàn)及生活問題,，在這里所有人都能找到答案歡迎網(wǎng)友參與討論。