有高的老人適合做些什么運動好呢,？
第一種：跑步
跑步運動經(jīng)久不衰,。是一種非常常見的有氧運動,。如果能夠堅持跑步,，可以讓人的心臟得到鍛煉,，每天輸送的血液量就會有所增加,，肺部也能夠得到有益的刺激,，你會發(fā)現(xiàn)自己的肺活量有明顯的增強,。只不過跑步需要量力而為,，不要一下子跑到身體都扛不住,，這是很不理智的。
第二種：廣場舞
很多人會說,，這都是大媽們才會做的運動,。畢竟廣場舞已經(jīng)風(fēng)靡全國，覆蓋范圍非常廣,，但你不要小看廣場舞對身體的作用,，除了能夠鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，還能改善肩背,、腰腿疼,，當(dāng)你在記憶舞步的時候，又是一個健腦的過程,，能夠環(huán)境記憶力衰退的狀況,。
第三種：太極拳
只看單純的鍛煉形式，太極拳其實是非常適合中老年人的,。不要小瞧太極拳,，別看太極拳一套動作慢悠悠的，運動量看起來很小,，但你要做下來,，還是會出一身汗，你會發(fā)現(xiàn),，當(dāng)你身邊有長期進行太極拳不要的人,，他的代謝能力能提高百分之十六到百分之二十一。
太極拳是需要你全身心的協(xié)調(diào)發(fā)力,，對增強你的下肢力量,，以及改善身體的平衡能力、協(xié)調(diào)性有著很大的幫助,，太極拳也不用跳來跳去,，對關(guān)節(jié)的沖擊力也會非常小，不會加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān),，加上營養(yǎng)飲食,，可以緩解骨質(zhì)疏松。
第四種：健步走
對于中老年人而言，這其實是非常方便的鍛煉方式的,。畢竟健步走非常簡單易學(xué),，幾乎不受時間和場地的限制?？梢栽鰪娦姆喂δ?，讓你的呼吸更為順暢，有效控制預(yù)防三高的發(fā)生,，改善血脂,、脂肪肝，增強肌肉的力量,，預(yù)防骨質(zhì)疏松,，讓你的關(guān)節(jié)更加穩(wěn)固。
最好是散散步,、打打太極拳
適合打太極拳,、散步等運動。
以有氧運動為主
建議散步什么的,。
散步最好,，能快步走也很好
慢一點的運動為妥