堅(jiān)持跑步可以減肥嗎？
是的，堅(jiān)持跑步可以很好的健康減重,，但減重是有多方面堅(jiān)持才能達(dá)到一個(gè)更好的減重效果,，在堅(jiān)持跑步的同時(shí)（時(shí)間最好控制在30-60分鐘），還需要合理的搭配科學(xué)飲食（比如少吃高熱量的食物和垃圾食品,，含糖份高的飲料,，每天保證足夠的飲水量），還有需要注意的一點(diǎn)就是調(diào)整自己的作習(xí)習(xí)慣,，保持早睡早起的習(xí)慣,，這樣三方面想結(jié)合，減重指日可待,，加油,！
可以的.....你看長(zhǎng)期跑步的人....沒(méi)有胖的
只要堅(jiān)持，并注意強(qiáng)度,，會(huì)減肥的,。
前提起碼跑二十分鐘以上不然前面消耗的都是糖分
可以的，每次不少于半小時(shí),。
跑步本身而言確實(shí)是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng),。
但是如果單一的將跑步作為減肥瘦身的唯一手段，這是不可取的,！
實(shí)際上,，想減肥的話(huà)，跑步是一個(gè)比較低效率,、高風(fēng)險(xiǎn)的方法,。
但是很多人都不知道，只是埋頭苦跑,。
過(guò)了一段時(shí)間之后,，發(fā)現(xiàn)體重根本沒(méi)有下降或只減了一點(diǎn)點(diǎn)，甚至還跑傷了膝蓋,。
于是就開(kāi)始焦慮,、失望。
從此再也沒(méi)有運(yùn)動(dòng),，甚至還變本加厲,，越吃越多,，體重不降反升。
那些為了減肥而跑步的人往往比那些為了喜愛(ài)而跑步的人容易放棄來(lái)得多,。
如果你不是真的喜歡跑步,，只是一股腦的想著通過(guò)跑步來(lái)減肥而已。
建議還是嘗試其他方法,。
這里不是說(shuō)跑步一點(diǎn)也不好,，只是目的性太強(qiáng)的跑步可能會(huì)讓你逐漸失望。
因?yàn)楫?dāng)你看不到跑步帶來(lái)的效果的時(shí)候,，你就會(huì)慢慢的失去動(dòng)力,。
跑步是一項(xiàng)耐力運(yùn)動(dòng)，非常講究動(dòng)力這種東西,。
但是當(dāng)你已經(jīng)失去了動(dòng)力的時(shí)候,，還談何跑步？
記住,，減肥是一個(gè)漸近的過(guò)程,，不能急功近利，過(guò)分追求效率,，保持科學(xué)的減肥速度,，才能更好地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
記住,，讓跑步愛(ài)好者一直堅(jiān)持跑下去的永遠(yuǎn)都不是那電子秤上的數(shù)字,，而是對(duì)跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)發(fā)自?xún)?nèi)心的熱愛(ài)。
可以的,，不過(guò)還是配合力量訓(xùn)練效果好又不易反彈
可以強(qiáng)健身體,，不一定能減肥
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