特別喜歡別人做瑜伽，昨天跑完步回家也學(xué)習(xí)做了幾組,，感覺呼吸很難調(diào)整過來啊,，身體柔韌性也不好,。有沒有什么竅門啊,？求助

正確的呼吸　　大多數(shù)人只是使用了他們呼吸能力的一小部分,。正確的呼吸是集中注意力在你的鼻子呼吸技巧上，開啟能量和活力,。呼吸練習(xí)更多地集中在呼氣上,，來純凈肺部的濁氣，排除體內(nèi)的毒素,。正確的放松　　保持身體健康的關(guān)鍵是通過放松來釋放緊張,。每次瑜伽練習(xí)的開始和結(jié)束都要做放松，在一些體位之間也要做放松,。這樣能夠允許已釋放的能量可以自由地流動,。

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