練習短跑的正確姿勢有哪些
第一，短跑是無氧運動,，缺氧呼吸,，整個過程是沒有氧代謝的，所以呼吸節(jié)奏根據(jù)自己的體質(zhì)而定,，沒有特別的節(jié)奏,。第二，起跑階段絕對不能擺動身體,，要靠雙臂的有力擺動來帶動身體,，軀干要處于一個穩(wěn)定的形態(tài),。第三,，途中跑抬頭是為了保持重心的穩(wěn)定。第四,，五指張開只是個人習慣,，并不要求做這個動作，強調(diào)的是不能攥拳（攥拳會使上肢緊張）,，一般都是虛握,。第五，髖關節(jié)要充分伸展,，也就是說后蹬要充分,，前擺要高抬。第六,，做各種跳躍練習（跨步跳,，單足跳）,，單腿過欄練習，負重高抬腿跑,，大幅度后蹬跑等練習,。
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