怎么提高引體向上
現(xiàn)在標(biāo)準(zhǔn)《手臂打直》反手引體向上2次,，我想1年內(nèi)提高反手20次作右，該怎么練
多做靜力練習(xí),，頂峰收縮時(shí)的靜力
每天堅(jiān)持鍛煉,，舉舉杠鈴,，引體向上,，合理飲食。
一年有點(diǎn)難......基本不肯能
1,、控制飲食,，減輕體重。
2,、每天堅(jiān)持做5組,，根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況每組1到5個(gè)，循序漸進(jìn),。
提升臂力,，提升腰腹力量，引體向上不光靠手臂拉,，還要會(huì)用腰力,。
Tags：引體向上
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