任何有效的訓(xùn)練自己的體能
本人今年16周歲,，體重是九十多斤身高166,，今年的800m記錄是兩分三十多1500m記錄是五分多鐘,，想知道該怎么在一年的時間里用什么方法訓(xùn)練自己好能在明年的運動會破這個記錄，謝謝,！
增強耐力 健身活動是一種行之有效的訓(xùn)練方法,，能夠讓你在短短幾周之內(nèi)提高自身體能。隊員們在比賽中出現(xiàn)疲勞狀態(tài),，是因為自己的身體無法保持有氧運動,。一般的跑步訓(xùn)練能夠增強隊員們的自身供氧活動，讓你在球場上更具活力,，并且提高你的耐力,。
堅持鍛煉，還有就是可以進(jìn)行體能和爆發(fā)力的訓(xùn)練
生命在于運動,有計劃的運動,不要劇烈運動都行的......
多練習(xí)腿部力量
多運動總是好的,。
只要去堅持
堅持,，繼續(xù)吧
不用再加強訓(xùn)練了，你已經(jīng)很棒啦,。保持原來的訓(xùn)練方法即可
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