豆?jié){喝多會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)　　因?yàn)槎節(jié){內(nèi)富含蛋白質(zhì),，若一次性喝太多豆?jié){,，那么其代謝產(chǎn)物自然會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，尤其對(duì)于一些腎臟功能不好的人來(lái)說(shuō)更是一重刺激,?！　∷裕丝刂泼刻旌榷?jié){的量外,，如果選擇在家榨豆?jié){,，每個(gè)人的黃豆用量也最多不應(yīng)超過(guò)50克，榨豆?jié){時(shí)還應(yīng)多加些水來(lái)稀釋（豆子和水的比例是1：10）,，以免過(guò)于濃稠,，增加腎臟負(fù)擔(dān),?！　《?jié){喝多了也會(huì)發(fā)胖　　豆?jié){因其高纖維、利尿性,，及所含的異黃酮成分,，使得其具有減肥效用。但是,，也要注意不能喝多,，豆?jié){的熱量比較高，喝太多也是會(huì)胖的,。一般來(lái)說(shuō),，喝豆?jié){建議每次一兩百毫升，一天500毫升左右為宜,。

豆?jié){蛋白含量其實(shí)并沒(méi)有想象中的高,，對(duì)于普通的健身人群每天攝入的蛋白質(zhì)含量應(yīng)該達(dá)到每公斤體重?cái)z取2.2克蛋白，一個(gè)80kg左右的普通人一天就需要保障將近180克蛋白質(zhì)攝入,，對(duì)應(yīng)牛肉都要小兩斤,，你得喝多少豆?jié){？

豆?jié){是屬于植物蛋白,，難以被人體所吸收利用,。

這肯定是不好的。

這個(gè)肯定是不對(duì)的

不好,，應(yīng)該合理均衡的飲食,。

這種方法肯定是不可取的！

豆?jié){可以補(bǔ)充蛋白,，可以補(bǔ)充鈣質(zhì),，對(duì)健身沒(méi)有壞處,，這因?yàn)橛兴材芟喈?dāng)補(bǔ)充水分,。

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