在家簡(jiǎn)單易學(xué)的瑜伽動(dòng)作有哪些
可以學(xué)習(xí)高溫瑜伽，大概20幾個(gè)動(dòng)作，每一個(gè)動(dòng)作,，堅(jiān)持幾分鐘,，對(duì)于身體的擴(kuò)張或舒展有非常好的幫助，相對(duì)來(lái)說(shuō),，動(dòng)作也比較簡(jiǎn)單,，這是一些入門的動(dòng)作，跟著老師做的話,，應(yīng)該成長(zhǎng)比較快
側(cè)臥手抓大腳趾2,、站立前屈3、雙腳式4,、坐角式5,、三角式6、側(cè)弓步7,、神猴式……其實(shí)很簡(jiǎn)單,，看下面的10個(gè)瑜伽動(dòng)作就好啦!能很好的拉伸到大腿的各個(gè)部位肌肉，加速脂肪燃燒,，還能緊實(shí)大腿,，每個(gè)動(dòng)作保持10個(gè)呼吸左右，循環(huán)做2~3組就好啦!01 端坐於床上,，彎曲膝蓋,，挺直脊柱，手臂放松,，做3次深呼吸,。保持頭腦清醒，加深呼吸,。
有很多專業(yè)的書(shū)籍,，可以學(xué)習(xí)的
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