運(yùn)動(dòng)要選用什么種類(lèi)的護(hù)具更有效呢,？
保護(hù)運(yùn)動(dòng)中的你免受傷害的一種穿戴裝備,。一般可分為護(hù)頭,、護(hù)肩,、護(hù)手,、護(hù)肘,、護(hù)腕,、護(hù)腰,、護(hù)腿,、護(hù)膝,、護(hù)髕骨、護(hù)踝,、組合運(yùn)動(dòng)護(hù)具,、其他運(yùn)動(dòng)護(hù)具,。
動(dòng)護(hù)具分類(lèi)
一般可分為護(hù)頭、護(hù)肩,、護(hù)手,、護(hù)肘、護(hù)腕,、護(hù)腰,、護(hù)腿、護(hù)膝,、護(hù)踝,、組合運(yùn)動(dòng)護(hù)具、其他運(yùn)動(dòng)護(hù)具,。
下面就簡(jiǎn)單介紹一下幾種護(hù)具：
頭盔：
速度輪滑運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí),，必須要戴硬殼的頭盔，以保證安全?，F(xiàn)階段頭盔一般是由硬塑（ABS工程塑料）材料制成,，樣式較為美觀花色各異。
護(hù)肘及護(hù)膝：
護(hù)肘及護(hù)膝是為防止肘,、膝被摔傷的保護(hù)裝置,，并佩帶軟墊或硬殼設(shè)計(jì)的。為減輕裝備的重量,，設(shè)計(jì)者將護(hù)肘及護(hù)膝設(shè)計(jì)的更輕巧,、美觀、方便和實(shí)用,。
保護(hù)眼鏡：
保護(hù)眼鏡是用來(lái)保護(hù)眼睛的輔助器材,，主要功能是防止強(qiáng)光和風(fēng)沙對(duì)眼睛傷害。保護(hù)眼鏡具有透明度,，彈性較好和不易破裂等特點(diǎn)
護(hù)具 - 選配
運(yùn)動(dòng)護(hù)具雖然種類(lèi)很多，但在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和比賽的時(shí)候,，不是在每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中都得帶全,，要針對(duì)不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇必要的護(hù)具，對(duì)容易受傷的部位進(jìn)行有效的保護(hù)就可以,。
如果要打籃球,，戴上護(hù)腕、護(hù)膝,、護(hù)踝這幾樣就可以了,。如果去踢足球，除了護(hù)膝,、護(hù)踝以外,，最好戴上護(hù)腿板,，因?yàn)樵谧闱蜻\(yùn)動(dòng)中脛骨是最容易受傷的部位。
喜歡打網(wǎng)球,、羽毛球,、乒乓球的朋友，在一場(chǎng)球打下來(lái),，尤其是在打反手球的時(shí)候,，肘部會(huì)疼，即便戴了護(hù)肘也會(huì)疼,，專(zhuān)家告訴我們這個(gè)俗稱(chēng)叫“網(wǎng)球肘”,。而且這個(gè)網(wǎng)球肘主要是在擊球的一剎那，腕關(guān)節(jié)沒(méi)有制動(dòng),，沒(méi)有鎖腕,，前臂的伸肌被過(guò)度牽拉，引起附著點(diǎn)的損傷,，把肘關(guān)節(jié)保護(hù)后,，腕關(guān)節(jié)沒(méi)有保護(hù)，這樣在擊球的時(shí)候還是有一個(gè)過(guò)度的過(guò)屈動(dòng)作,，這樣對(duì)肘關(guān)節(jié)的損傷還可以加重,。
所以在打網(wǎng)球的時(shí)候，如果感到肘關(guān)節(jié)痛,，在戴上護(hù)肘的同時(shí),，你最好是戴上護(hù)腕。而且大家在選擇護(hù)腕的時(shí)候,，一定要選擇沒(méi)有彈性的,，彈性太好就起不到保護(hù)作用了。而且戴的時(shí)候不要過(guò)緊也不能太松,，太緊就會(huì)影響血液流通,，太松又起不到保護(hù)作用。
除了這三大球,、三小球,，您如果在滑冰或滑旱冰的時(shí)候，在系鞋帶的時(shí)候,，一定要全部系緊,，有些人覺(jué)得全系上，就覺(jué)得腳腕活動(dòng)起來(lái)不靈活了,，所以少系幾道,，這可不對(duì)，旱冰鞋的高腰設(shè)計(jì)就是為了限制你的踝關(guān)節(jié)超范圍的活動(dòng),，這樣你就不容易崴腳了,。年輕的朋友們喜歡一些極限運(yùn)動(dòng),，一定要戴上專(zhuān)業(yè)的護(hù)具，這樣能有效的防止被摔傷,。最后還要提醒大家的是,，護(hù)具只是在運(yùn)動(dòng)中起到一定的保護(hù)作用，所以大家在運(yùn)動(dòng)比賽時(shí)候除了佩帶一些護(hù)具之外,，盡量要掌握正規(guī)技術(shù)動(dòng)作,，嚴(yán)格遵守比賽的規(guī)則。另外,，一旦在運(yùn)動(dòng)比賽中受了傷,，首先要停止繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，有條件的話用冰塊進(jìn)行冰敷以緩解疼痛,，然后一定要到醫(yī)院找專(zhuān)業(yè)大夫進(jìn)行加壓包扎,。
老年人由于骨質(zhì)和關(guān)節(jié)出現(xiàn)不同的勞損，所以老年朋友在進(jìn)行郊游和遠(yuǎn)足的時(shí)候應(yīng)戴一些護(hù)踝,，護(hù)膝和護(hù)腰,，而且在進(jìn)行平時(shí)的鍛煉中，首先要控制好自己的運(yùn)動(dòng)量,，再就是不要做那些對(duì)關(guān)節(jié)和肌腱過(guò)度拉伸的運(yùn)動(dòng),。
根據(jù)實(shí)際情況選擇合適的
注意關(guān)節(jié)部位的防護(hù)
要看是什么項(xiàng)目！
這個(gè)要根據(jù)不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)確定,，一般是佩戴護(hù)膝,、護(hù)腕等裝備。
要根據(jù)你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度特點(diǎn)以及你的防護(hù)需求來(lái)選擇
這要看你進(jìn)行什么類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)了