哪些有氧運(yùn)動(dòng)適合女生,？,？簡(jiǎn)單點(diǎn)的
慢跑
慢跑運(yùn)動(dòng)也是通常采用的鍛煉方式,。運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般要求持續(xù)運(yùn)動(dòng)20-40分鐘,，每周2-3次，并根據(jù)鍛煉者本身的條件,，可適當(dāng)增加或縮短運(yùn)動(dòng)的時(shí)間或?qū)\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整,。慢跑有助于保持年輕，延緩衰老,，降血脂防止心血管疾病,，是你鍛煉的不二選擇。
游泳運(yùn)動(dòng)
游泳的好處毋庸置疑,，首先是鍛煉范圍廣,，基本上全身的肌肉和器官都參與其中。其次是消耗熱量高,，在水中人體散熱快,，從純熱量消耗看，你在水中比在空氣中運(yùn)動(dòng)能消耗更多的卡路里,。再次是游泳能夠保護(hù)身體器官,，對(duì)于腰傷患者和腳步受傷患者而言是巨大的福音，當(dāng)年姚明受傷的時(shí)候就是在水中進(jìn)行恢復(fù)性訓(xùn)練,。當(dāng)然,，建議你游泳前注意熱身，防止肌肉缺水產(chǎn)生抽經(jīng)現(xiàn)象
自行車(chē)運(yùn)動(dòng)
自行車(chē)運(yùn)動(dòng)較為有趣,，能夠明顯提高你的有氧能力和心肺功能,，同時(shí)也能起到瘦身減肥的作用。自行車(chē)運(yùn)動(dòng)量較為大,，訓(xùn)練種類(lèi)多種多樣,，有站姿騎行、爬坡,、沖刺等各種,。當(dāng)你對(duì)跑步運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生厭煩情緒時(shí)，不妨試試自行車(chē)運(yùn)動(dòng),，而且平時(shí)我們躺在床上的時(shí)候也能做些自行車(chē)的蹬腿運(yùn)動(dòng),，從而達(dá)到減肥的作用。
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最簡(jiǎn)單有效及有益的莫過(guò)于慢跑了，持之以恒即可,。
慢跑就很有效
最簡(jiǎn)單的無(wú)非就是跑步單車(chē)橢圓機(jī),，高效一點(diǎn)的就是各種操課
建議選擇有氧運(yùn)動(dòng)，像慢跑,、騎自行車(chē),。
跑步,，游泳都可以啊~MBX
女孩子比較適合：慢跑、（很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng),，既沒(méi)有場(chǎng)地限制又方便練習(xí)）游泳（注意特殊時(shí)期,，個(gè)人覺(jué)得游泳比較減肥）還有跳健身舞、跳繩,、做韻律操也都不錯(cuò)哦,。健身舞和做韻律操對(duì)體型比較好，也挺適合女孩子的,。
比如說(shuō)跳繩,，跑步，瑜伽,，排球,，羽毛球，兵乓球,，滑輪,，舞蹈等這些運(yùn)動(dòng)都適合女生。根據(jù)自己的愛(ài)好來(lái)選擇,，假如有伙伴一起玩的話,，而且場(chǎng)地允許的話羽毛球是不錯(cuò)的選擇，假如是自己的話還是跳繩和瑜伽或者舞蹈這些運(yùn)動(dòng),，不過(guò)萬(wàn)9543博還是根據(jù)自己的喜好來(lái)選擇,，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)皮膚會(huì)更好，身體也比較健康,。
如跑步,，散步，跳繩都可以