我剛接觸打籃球,如何快速讓新手學(xué)會(huì)打籃球
快速學(xué)會(huì)打籃球的方法:
1,、學(xué)會(huì)拍球,。
拍球時(shí)不宜手掌全部接觸籃球,要用指尖輕拍籃球,,這樣便于發(fā)力以及提高球的旋向,。而且大大提高了拍球時(shí)球在身體兩側(cè)的靈活性。同時(shí)雙腳以腳尖為支撐點(diǎn),,便于在空隙當(dāng)中靈活移動(dòng)和過人,。
想練習(xí)空中的動(dòng)作,就一定要加強(qiáng)肌肉的練習(xí),,尤其以腹肌最為重要,,因?yàn)樵诳罩凶鰟?dòng)作的核心力量來至于腰腹力量,所以一定要加強(qiáng)腹肌和腰部肌肉的練習(xí),。
2,、學(xué)習(xí)運(yùn)球。
運(yùn)球時(shí),,五指張開,,用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球,掌心不觸球,。低運(yùn)球時(shí),,主要以腕關(guān)節(jié)為軸,用手腕,、手指的力量運(yùn)球;身前高運(yùn)球和變向高運(yùn)球時(shí),,主要以肘關(guān)節(jié)為軸,,用前臂和腕、指的力量運(yùn)球,;體側(cè)或側(cè)后的提拉式高運(yùn)球主要以肩關(guān)節(jié)為軸,,用上臂、前臂,、腕,、指的力量運(yùn)球。
拍按球時(shí),手應(yīng)隨球上下迎送,,盡量延長控制球的時(shí)間,,這樣有利于保護(hù)球和根據(jù)場上情況改變動(dòng)作。
2,、學(xué)習(xí)傳球,。
主要包括雙手胸前傳球,單手肩上傳球,,單手側(cè)傳球,,行進(jìn)間傳球的技術(shù)。傳球技術(shù)是籃球的基本技術(shù),,籃球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目,,練習(xí)傳球技術(shù)是非常重要的。 采用何種方式傳球取決于實(shí)際情況,。
方式雖然不同,,但有幾點(diǎn)是一致的:所有的傳球都是用手指完成,而不是用手掌,。為控制球的速度,、方向,手指應(yīng)該盡可能地張開(但不能太僵硬),,手腕要有彈性,。
3、練習(xí)帶球過人,。
可以向更高的籃球技能發(fā)展的練習(xí),,如果個(gè)人有足夠的自信投籃,就要學(xué)會(huì)帶球過人,,在對方的封鎖線內(nèi)夾縫求存,,攻入對方的籃筐下進(jìn)行投球,這對帶球的把握度要求很高,。
4,、練習(xí)投籃。
打籃球的最終目標(biāo)是把籃球投入籃筐,。投籃又分為:半場,,全場,籃下等等,。從最基本的練起,,那就是籃下投球,距離近,,命中率高,,這樣以后逐漸拉遠(yuǎn)距離,,一直到三分線投籃,在這個(gè)過程之中,,需要學(xué)習(xí)的是瞄準(zhǔn),,需要用眼睛準(zhǔn)確判斷拋球的弧線是不是正對籃筐的。
多訓(xùn)練,,多看比賽體會(huì)高水平的感覺
多打比賽,,積累經(jīng)驗(yàn)
最好有一個(gè)會(huì)打籃球的朋友帶著你打,教教你,,慢慢你就會(huì)了,,狗萬
有專業(yè)老師訓(xùn)練
多訓(xùn)練就可以
慢慢一步一步來吧!
只能平時(shí)多練習(xí)基本的動(dòng)作,,比如運(yùn)球,、投籃等,先把基礎(chǔ)打牢,,還應(yīng)該注意的是正確的姿勢,,因?yàn)殄e(cuò)誤的姿勢影響著命中率,而且還可以去專業(yè)學(xué)籃球的地方學(xué)習(xí),,有專業(yè)人員指導(dǎo),,學(xué)習(xí)效率會(huì)高一些。
這個(gè)要看天賦和喜歡程度
勤學(xué)苦練,,有高手指導(dǎo)