打羽毛球減肥如何保護(hù)好自己的膝蓋,？
打羽毛球膝蓋內(nèi)側(cè)疼是怎么回事1、長期的大運(yùn)動量訓(xùn)練引起的膝關(guān)節(jié)慢性勞損2,、技術(shù)動作不正確引起的膝關(guān)節(jié)損傷打羽毛球膝蓋疼怎么辦1,、如果打羽毛球后覺得膝蓋疼，可以將毛巾放在熱水里浸泡一下,，然后擰干,，再敷在自己感覺疼痛的膝蓋的地方，這樣能夠延緩身體雞肉的收縮,，加快自己體內(nèi)的血液循環(huán),，能夠在一定程度上緩解自己的膝蓋疼痛。切記一定不要用冷水(洗冷水澡或者冷敷),，冷水會刺激自己的肌肉,，不利于緩解疼. 2、如果實在疼痛那人的話,，可以選擇就醫(yī),，或者到藥店買一些活血化瘀的藥物，最常見的就是紅花油,。在膝蓋疼痛的時間段內(nèi),，要盡量避免再次運(yùn)動，讓自己的膝關(guān)節(jié)休息一段時間等,，緩解好了再運(yùn)動,。并注意運(yùn)動前要做一些準(zhǔn)備活動。七點減肥訓(xùn)練營提醒大家打羽毛球怎么保護(hù)膝蓋 1,、加強(qiáng)腿部的力量練習(xí)和柔韌練習(xí),。 2,、運(yùn)動強(qiáng)度要合理,，不可使腿部和膝蓋過度疲勞?！ ?,、要充分做好熱身運(yùn)動?！ ?,、每次活動后,，要重視放松練習(xí)?！ ?,、有效使用彈力繃帶和護(hù)膝?！ ?,、運(yùn)動過程中，注意保護(hù),，防止跌倒,，碰撞。
最好帶上專業(yè)護(hù)膝
這叫要求系統(tǒng)的練習(xí)步法,，只有步法到位的情況下膝蓋和腰部才能減小傷害
manbets護(hù)膝可以買到,，不要劇烈運(yùn)動就行
用力不要太猛，打羽毛球之前,，適當(dāng)活動活動
先熱身,！做好準(zhǔn)備動！
最好用護(hù)膝保護(hù)膝蓋
運(yùn)動之前必須做好熱身
一周打2次每次2個小時,，之后找一天要騎車,，就沒問題。
做好熱身運(yùn)動..........