女孩子在學(xué)籃球的過(guò)程中應(yīng)該如何避免受傷,？
首先是熱身,。完整的,，徹底的熱身可以幫助自己拉伸肌腱,，提高靈活性和興奮度。這才是最有效的預(yù)防受傷的手段,?！ ∪缓笫谴蚍▎?wèn)題,。如果自己選擇身體接觸多的打法,，受傷的概率肯定會(huì)大大增加,。這就要自己個(gè)人做選擇了。 三是打球時(shí)注意力一定要高度集中,，這點(diǎn)很重要,，這會(huì)讓自己有更多的自我保護(hù)意識(shí)，反應(yīng),。能及時(shí)作出自我保護(hù)的動(dòng)作,。 還有就是在身體已經(jīng)疲憊的時(shí)候最好不要在做劇烈運(yùn)動(dòng),，那時(shí)自己的力量已經(jīng)下降，注意力也下降,，踝關(guān)節(jié)等重要關(guān)節(jié)失去力量后,，受傷的幾率也會(huì)增加。而且也很難做出有效地自我保護(hù)動(dòng)作,?！ ×硗猓詈蒙俑粫?huì)打球的人玩,，這些人才是球員殺手,。他們的動(dòng)作不規(guī)范，多余動(dòng)作多,，在侵犯之后不會(huì)進(jìn)行保護(hù),。
盡量不進(jìn)行對(duì)抗比賽
加強(qiáng)身體鍛煉，提高對(duì)抗,，還有有意識(shí)的躲避危險(xiǎn)動(dòng)作
充分做好熱身運(yùn)動(dòng),，避免過(guò)度疲勞。
身體對(duì)抗時(shí)要小心
多做熱身運(yùn)動(dòng)
多做熱身,。在教練指導(dǎo)下訓(xùn)練
不能完全避免盡量小心
做好拉伸熱身
要穿呼吸呢
沒(méi)法避免這個(gè)
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