適合孕婦做的運(yùn)動(dòng)有哪些？
懷孕屬于女性特殊階段,，所以需要遵循特殊人群訓(xùn)練原則,，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中去感受身體，而不只是強(qiáng)調(diào)動(dòng)作數(shù)量和幅度,。我以前是在“Mamalia孕產(chǎn)媽媽訓(xùn)練營(yíng)”的線下工作室里面運(yùn)動(dòng)的,，平時(shí)沒(méi)有空的話也會(huì)看教練的視頻在家里練習(xí)。你可以試一下坐姿呼吸練習(xí),，坐姿軀干扭轉(zhuǎn)和坐姿卷骨盆這些運(yùn)動(dòng),。可以幫助你找到脊柱的延伸感,，緩解孕期胸悶氣短的現(xiàn)象,，改善姿態(tài)，提高胸椎靈活度,，調(diào)整身體內(nèi)的結(jié)構(gòu)平衡,，緩解你在孕期期間的腰部不適。其實(shí)還有很多適合孕婦做的運(yùn)動(dòng),，你要是有興趣也可以看一下她們的其他視頻,。
最好是散步即可
孕婦最適合的運(yùn)動(dòng)就是散步，飯后散步有助于血糖的控制,，還對(duì)寶寶發(fā)育有好處,，孕婦瑜伽也可以做，不過(guò)如果是胎盤低的孕婦,，就不適合做了,。
散步和騎單車
主要應(yīng)該是走路
散步和快走
現(xiàn)在就有那種孕婦瑜伽，挺好的
比如說(shuō)散步
散步,，競(jìng)走,，或者適當(dāng)做做瑜伽也可以
Wanbo哥媳婦當(dāng)時(shí)都是散步和快走。
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