健身愛好者
我15歲，165厘米,，體重110，可以舉多少千克的啞鈴
可從你能拿的起不太吃力的重量開始,，慢慢增加,，不要急,，關(guān)鍵是動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)！
如果想鍛煉還是應(yīng)該咨詢一下專業(yè)教練,，畢竟不同的人身體狀況都有一些不同,，咨詢專業(yè)人士鍛煉適合自己的量。
沒有專業(yè)的教練,，假如你自己愛好舉重運(yùn)動(dòng),，你可以找一家健身俱樂部辦張卡，根據(jù)自己的身體能力慢慢加碼練習(xí),。
每個(gè)人的情況都不同的
推薦30左右
這個(gè),，不要強(qiáng)迫自己舉多少，一點(diǎn)一點(diǎn)的增加
可以從小啞鈴鍛煉,，直接上手重的,，時(shí)間長了手臂會(huì)受不了
這要根據(jù)你的力量和鍛煉情況。
你能舉起的重量和你的身高,、體重沒有直接關(guān)系,。這是要看你的肌肉量來決定的，所以你還是要親自試一試,，這樣才能掌握自己運(yùn)動(dòng)的重量
這得循序漸進(jìn)的訓(xùn)練
這不好說,，你可以試著舉舉。
Tags：愛好者
相關(guān)推薦
便查問答是一款實(shí)用的網(wǎng)絡(luò)熱門知識(shí)問答平臺(tái),，專注于分享你不知道的知識(shí),、經(jīng)驗(yàn)及生活問題，在這里所有人都能找到答案歡迎網(wǎng)友參與討論,。