早期脊柱如何通過鍛煉進(jìn)行糾正呢,？
可以俯臥在墊子上,，兩手寬于肩距,，持棍棒或繩子或毛巾,，抬起胸部挺腹，彎曲胸椎曲凸面的另一側(cè)手臂,，伸直同側(cè)面的手臂用力向側(cè)凸面使勁做擺振式體側(cè)動(dòng)作,，并同時(shí)使上體和兩臂盡力向上抬起。如持繩子和毛巾,，務(wù)必繃緊，不讓其放松下沉,。重復(fù)20～30次,，共練習(xí)4組。
有些人會(huì)駝背,，腰不直的關(guān)系,，最好躺下時(shí)不要看書，坐下時(shí)腰挺起來
如果駝背了可以手術(shù)治療,，釘鋼釘
脊柱側(cè)彎可以適當(dāng)?shù)腻憻?但是不要太過劇烈,做做健身操什么的就可以,你可以咨詢下飛優(yōu)健身,，他們的私人教練有這方面的經(jīng)驗(yàn)。
游泳應(yīng)該是最好的辦法,，另外吊單杠也是不錯(cuò)的選擇
靠墻站立不錯(cuò),。
這種康復(fù)糾正最好還是通過相關(guān)醫(yī)院的醫(yī)生診斷，由康復(fù)科的醫(yī)生來糾正
找專業(yè)的運(yùn)動(dòng)康復(fù)或者體態(tài)評(píng)估師來針對(duì)性的設(shè)計(jì)訓(xùn)練計(jì)劃,，別跟著網(wǎng)上一幫野狐禪瞎練,。
脊椎的鍛煉一定要請(qǐng)專科醫(yī)生指教,，稍有不慎會(huì)對(duì)脊柱造成損傷,。
可以帶上背背佳
最好咨詢一下醫(yī)生。
鍛煉行走姿勢(shì)
Tags：脊柱
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