跑完10公里，朋友帶放松小腿肌肉，用的是踩腳,，太過于痛苦,，有沒有其他溫和的方法可以代替？

可以晚上睡覺之前泡一下腳,，水沒過小腿，邊泡腳邊按摩放松肌肉。

一般這樣的運動完都要拉伸,，要不然會容易受傷。

運動不要過度就好。

找可以滾動的瓶子,，要大一點的,，放在小腿下面可以按摩

用手按摩揉捏唄

拿搟面杖搟，很舒適

Tags：小腿肌肉有什么辦法可以

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