腹肌隔天一練,，或是一周二練就可以了,。如果體脂偏高的話，還是要以做有氧減脂為主,；因為體脂率不到一定的標準,，腹肌練了也是白練

如果想要針對性的加強的話也是需要一定的休息恢復(fù)時間給肌肉細胞進行修復(fù)

是肌肉就需要休息

不一定每天,，但每周至少四五次,。

每天堅持鍛煉,，效果會更好。

可以根據(jù)自己的情況制定鍛煉計劃

每天堅持鍛煉效果會更好一些,，習(xí)慣成自然,，養(yǎng)一個良好的習(xí)慣非常難得。加油吧

每天都要練,，控制好量就行,，別受傷

Tags：腹肌時間

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