13歲男生如何運動減肥
13歲120斤初二學(xué)生,，人都說我胖,，該如何減
1、保持良好的飲食習(xí)慣
如果平時吃得比較多的話,，可以先從主食開始遞減,，要養(yǎng)成一餐飯只吃八分飽就可以,。盡量少吃一些甜食和淀粉含量過多的食物,，比如像果汁,，蛋糕，糖果這些食物,。少吃一些肉類和比較油膩的食物,，多吃一些瓜果蔬菜,，瘦肉等食物,。
2、吃纖維瘦身
由于纖維可以阻止食品的吸取,，纖維可以在胃里膨脹,，就可以讓人產(chǎn)生飽足感，可以調(diào)節(jié)人們對食量慢慢減少,，從而可以達到瘦身的效果,。吃一些含有纖維的食品很好的吸收并且之后會很好地排出廢物，所以肥胖的認識以多吃一些含纖維的食物,。
3,，適當(dāng)?shù)倪\動
人們可以采取跑步運動來進行減肥，跑步是需要慢跑,，我們不追求跑多快,，因為慢跑時有氧運動，是可以有瘦身的效果,，每天堅持可以跑上四十分鐘左右的時間,，這樣不單單可以消減脂肪，還可以起到減肥的作用,。13歲男孩也正處于好動的年齡,，可以在平時上體育課的時候打籃球，這項運動不僅可以進行力量的訓(xùn)練和調(diào)節(jié)自身的靈活性,，打好籃球不但可以鍛煉身體,，還可以起到燃燒脂肪,。
健康食品加上運動
保持好的生活習(xí)慣，管住自己的嘴,，13歲正是長身體的時候,，只要注意多運動，加強鍛煉減肥應(yīng)該很簡單,。
天天運動就可以了啊
慢跑,、跳繩、游泳,。
飲食應(yīng)該控制一點,。
就是加強鍛煉！
運動,，自律,。沉迷學(xué)習(xí)，自然會瘦,。
Tags：男生
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