炎熱的夏天經(jīng)常在外騎車鍛煉,，嘴干口渴應該怎么預防呢,？
就是多喝水
不要多喝,，十分鐘喝一小口
夏季來了,，正是各種飲品大賣特賣的時節(jié)。先不說喝的吃的怎么樣,，就說商家使用的各種促銷手段就夠使人眼花繚亂的。什么現(xiàn)場促銷秀,、路邊高大的廣告牌,、買一贈幾的大手筆、融入旅游大獎的互動活動……往往讓人們在關(guān)注了花花綠綠的飲料,、冰品之后,，忽視了身體的健康。
總結(jié)出的錯誤解渴方式：
1,、飲料不離嘴口渴喝飲料,，可事后你恐怕后悔得要直掌自己的嘴。因為多數(shù)飲料中都含有糖分,，熱量極高,。如1罐汽水含熱量145卡路里，一杯巧克力飲料含熱量100卡路里,，因此,，幾瓶飲料咕嚕下肚，我們不僅僅是在解渴,，也是在吃進熱量,，真的應驗了“喝水也會胖”這句話！接下來的事情可想而知了,，恐怕小蠻腰會變成水桶腰,，纖纖美腿會變成大象腿。隨后,，就不得不在炎熱的夏天去做揮汗如雨的減肥運動了,。
2、抵擋不了冰淇淋的誘惑冰淇淋對我們的誘惑力實在太大了,！可是,，不幸的是，冰淇淋和飲料一樣熱量極高,！一支雪糕就含熱量達280卡路里,，所以想keepfit的我們，冰淇淋不能多吃,，多了會變成小肥妹,?？诳蕰r，更不要嚼食冰塊來消暑,，以免傷害牙齒,。
3、喝綠豆湯等甜品飲料喝不得,，冰淇淋吃不得,，那就喝綠豆湯、紅豆湯……可解渴還可避暑,。殊不知,，這些甜品和飲料、冰淇淋有一樣的陷阱,，令你長胖,。雖說一碗綠豆湯僅含熱量約70卡路里，不算高,，可這些食物和米飯一樣屬糖類,，吃太多照樣讓你變成小肥妹，尤其是你在喝時,，再加點糖,，危險就更大了。雖然大多數(shù)人都可以放心地喝綠豆湯,，沒有太多禁忌,，但是體質(zhì)虛弱的人，不要多喝,。從中醫(yī)的角度看,，寒證的人也不要多喝。由于綠豆具有解毒的功效,，所以正在吃中藥的人也不要多喝,。
4、喝啤酒以解暑納涼其實,，夏天人體出汗較多,，易疲乏，如果再不斷地喝啤酒,，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺,，會令口渴出汗現(xiàn)象加重，降低人的思維能力,。最好是喝一些活性維生素飲品解渴消暑,。而且一罐啤酒（340毫升裝）含有150卡路里的熱量，喝啤酒時還往往有一些高脂肪的下酒菜或小吃,，如花生米等,，這樣吸收的熱量就更多了,。
5、喝新鮮果汁加糖喝新鮮果汁不應加糖,，否則會使熱能增加而影響食欲,。也不要加熱，否則會使果汁中特有的水果香氣跑掉,，更重要的是一些營養(yǎng)成分,，特別是維生素C會遭受破壞。
6,、冷飲越多越利消暑夏日適當進食冷飲可起到降低體溫的作用,。但是，若經(jīng)常大量喝冷飲,，會使胃酸分泌減少，影響食欲,，特別是兒童胃腸功能還不健全,，更不能大量吃冷飲。冷飲還要注意保管好,，就是存放在冰箱中也會有大腸桿菌,、金黃色葡萄球菌等繁殖生長，吃后會產(chǎn)生腹痛,、嘔吐,、頭暈等不良后果。其實,，喝熱茶通過興奮大腦和血管系統(tǒng),，使排汗增多帶走熱量，亦可起到生津止渴和消暑的作用,。
列出這些錯誤方式并不是說夏季我們就沒得喝,。據(jù)營養(yǎng)專家指出，喝純凈水是比較科學的解渴方式,，特別是喝溫水,，既解決了口渴的問題，又可以生津,。但是從講究營養(yǎng)的角度來說,，維生素飲料也是比較好的夏季飲品。
雖然維生素可以從蔬菜,、水果等食品中獲得,，但通過飲用富含維生素群飲料的方式顯得更為便捷一些。隨著我國飲料工業(yè)在工藝和技術(shù)上的發(fā)展,，喝維生素飲料也更符合現(xiàn)代人的生活習慣,。像維生素B,、維生素C都屬于水溶性維生素，可以通過飲料的方式來補充,。
另外,，飲料中的維生素處于溶解狀態(tài)，在體內(nèi)的吸收速度要比其他方式更快,。
維生素飲料在解渴的同時既能補充水分又能輕松簡單地補充夏季人們必需的維生素,。
目前，將維生素添加到飲料中并保持其活性還需要相當?shù)募夹g(shù)要求,，因此在選用飲品的同時,，應該選用有品牌和較有實力的廠家產(chǎn)品。
放一瓶水在自行車上,，嘴干了就喝上一口啰,。
準備水放在自行上，渴了就喝一點,！