請問女孩子如何練肌肉,？
身體體質(zhì)不好，聽說有點肌肉了體質(zhì)會好點,，麻煩知道的說下,，謝謝
盡量減少腿上肌肉的訓(xùn)練,但是也要多做一些跳躍練習(xí),跳舞等,以增加身體靈活性.
腹肌主要的訓(xùn)練方式是仰臥起做,做熟練后,可以負(fù)重訓(xùn)練.背肌肉可以做反向起做,同樣可以負(fù)重訓(xùn)練. 手臂的肌肉比較容易看見的是三角肌,建議多訓(xùn)練三角肌.訓(xùn)練方法是手持啞鈴等重物,做平舉練習(xí)(手臂從自然下垂到手臂端平)的反復(fù)訓(xùn)練.
無論是訓(xùn)練哪里的肌肉,重要的都是每天都要堅持訓(xùn)練,而且要逐漸增加訓(xùn)練強(qiáng)度.
建議學(xué)跳舞,多跳一些勁舞可以幫助造就好的身材.
健身房去一個星期就知道怎么練
通過健身器材可以鍛煉肌肉。
不一定非得有明顯肌肉,，體質(zhì)好是指身體各項指標(biāo),，健身可以通過無氧與有氧鍛煉相結(jié)合的方式，既保持身材,，又鍛煉身體,，建議聯(lián)系游泳。
去健身房練,，最好找個教練培訓(xùn),，搭配合理飲食
應(yīng)該是可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻m合自己的體育鍛煉啦，你說呢,。開心就好啊,。
方法跟男人沒啥區(qū)別，但在量上不同，而且一些部位的鍛煉方法也不一樣,。最好咨詢一下健身教練,，他會給你一套健身的方案。還有你需要先告訴他練到什么程度,，別最后搞的五大三粗,，大部分人接受不了,，就不美了,。
去健身房進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練
先熱身10-15分鐘，做無氧徒手和器械20-40分鐘,，最后慢跑或快走40分鐘,。做完放松。飲食忌甜食高脂肪高熱量燒烤油炸,，平常吃魚肉蛋類豆類奶制品水果蔬菜就好,，充足的睡眠也重要。盡量減少腿上肌肉的訓(xùn)練,但是也要多做一些跳躍練習(xí),跳舞等,以增加身體靈活性,。腹肌主要的訓(xùn)練方式是仰臥起做,做熟練后,可以負(fù)重訓(xùn)練.背肌肉可以做反向起做,同樣可以負(fù)重訓(xùn)練.,；手臂的肌肉訓(xùn)練方法是手持啞鈴等重物，做平舉練習(xí)(手臂從自然下垂到手臂端平)的反復(fù)訓(xùn)練.,。
到健身房找個健身教練,，制度訓(xùn)練計劃，按計劃嚴(yán)格執(zhí)行