9本人今年16,，身高172,，體重120g,正在學(xué)業(yè),，每天晚上回來做一組俯臥撐40個,，雙手啞鈴舉30個,，舉的磚頭,，然后最后引體向上10個,，雖然器材比較寒酸,，但是動作還算標(biāo)準(zhǔn),，會一直堅持下去,，然后想問一下，需要幾年才能有健身房里的那種肌肉,，就是脂肪率在百分之7到9的肌肉,。

這輩子都別想

不要過分追求那種效果

逐漸加大運動量，一年就有效果

你的飲食狀況也是有關(guān)系的

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