男的如何減胸，不是要練出胸肌,，我也不胖，就是胸部比較突出,，想減的平一些
積極有氧減脂：其實(shí)要做的是減脂的有氧運(yùn)動,，單純的器械訓(xùn)練屬于無氧范疇,，是不能很有效的減脂的。如果將人體皮下脂肪整體降到比較低的水平,，胸部多余的脂肪一樣會慢慢消除,。所以一般來說，通過一定的有氧運(yùn)動減干凈脂肪以后,，胸部就沒有"贅肉"了,。常用的有氧運(yùn)動比如跑步、游泳,、動感單車等等,。
配合高次數(shù)的輕重量力量鍛煉：前提是每天保證足夠的有氧運(yùn)動量，這樣有的放矢的針對胸部做高次數(shù)的輕負(fù)荷器械鍛煉,，才可能有較為理想的效果,。首先推薦的是徒手俯臥撐，部隊(duì)士兵的常規(guī)訓(xùn)練項(xiàng)目,，而且大多以數(shù)量為準(zhǔn)則,，因此士兵們往往不是肌肉發(fā)達(dá)，但是肌肉線條非常明顯,，這是去脂肪效果好的原因,。建議每天能分3-4組做100次，不受場地限制,。健身房也可以用較輕重量的杠鈴臥推或啞鈴臥推,。鍛煉肌肉時(shí)，不妨多做幾次,，每組20次以上,，建議每次做8-10組。額,，這個(gè)少吃點(diǎn)油膩的東西,，多鍛煉
有時(shí)間多跳跳繩，練練拳擊對練胸部肌肉很有效果
還是去游泳吧,。
乳頭突出就是因?yàn)槟慵∪獠粔?/p>
那是可能的的
武術(shù)里有個(gè)術(shù)語叫收腹含胸,，就是收腹的同時(shí)胸部往里收縮，你不妨去試試,。
你得找專業(yè)的教練
健身房做一些訓(xùn)練可以有幫助
這個(gè)沒有什么好辦法,，除非你去抽脂，但最好不要這樣做,。還不如練出胸肌來,，事實(shí)上這樣對女生更有吸引力,。
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