睡覺前不要做運(yùn)動(dòng)，會(huì)睡不著的對(duì)吧？
睡前應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng),理由是劇烈運(yùn)動(dòng)過程中人體會(huì)釋放更多的腎上腺素和其他激素,這些激素會(huì)使人的情緒處在激越狀態(tài),它們至少需要3個(gè)小時(shí)才能降回到原來的水平,所以睡前運(yùn)動(dòng)會(huì)妨礙睡眠,。
睡前一個(gè)小時(shí)就不要做強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)了
睡覺前40分鐘做適量運(yùn)動(dòng)還好睡,。
我什么時(shí)候都可以睡著。
因人而異,，如果運(yùn)動(dòng)量大了對(duì)睡眠還是有影響的,。
睡前2小時(shí)內(nèi)最好不做劇烈運(yùn)動(dòng)。
睡前半小時(shí)可以
會(huì)對(duì)睡眠及身體造成不良影響
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)以后,，人體就會(huì)興奮,，當(dāng)然是很難入睡了
睡覺時(shí)大腦和內(nèi)臟修養(yǎng)生息的時(shí)候，睡前大量運(yùn)動(dòng),，會(huì)導(dǎo)致血液大量積聚于四肢和皮下,。而且導(dǎo)致大腦皮層處于興奮狀態(tài)。不僅會(huì)失眠,，也會(huì)影響睡眠應(yīng)有的生理作用,。
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