怎樣迅速減掉大腿上的贅肉,？
也就是適當運動,，合理飲食。下半身的脂肪,，也就是積聚在臀部和大腿的脂肪,，可能是特別難消除的,。在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細胞,，但下半身的脂肪卻不能這樣,。最好還是選擇一種以鍛煉雙腿為主的運動,。因為活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉,，你就可以增加熱量的總?cè)紵?。鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內(nèi)騎健身自行車),、越野滑雪,、爬樓梯。跑步能消耗脂肪,，但對腿粗臀肥的人來說,，他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服,，不想堅持下去,。因此，把步行和跑步相結(jié)合是一個好方法,。那就是以步行為主,，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米,，習慣后,，逐漸把跑步的時間延長。在游泳池中鍛煉雙腿,，可在淺水的一端跑步,，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。想燃燒更多脂肪,，使大腿線條更優(yōu)美,，最好每天早晚各運動一次，每次20到30分鐘,。此外,，還可考慮做些園藝工作之類的活動。運動的劇烈程度須保持在低至中等水平—充其量只可達到最高限度的60%,。把運動的劇烈程度保持在這個水平上,，可燃燒更多的脂肪。運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要,。要減掉脂肪,，步行一小時和跑步20分鐘的效果相等。
要想減掉身上任何贅肉都需要不懈的努力鍛煉,，世上從沒有捷徑克走
平躺,，雙腿抬起,，練習騎自行車的動作，有時間的話早中晚各練一個小時
做減肥操,，一般高強度的鍛煉減肥快,，但容易反彈，循序漸進比較好,，但要長期堅持,。
跑步等腿部運動，健康減肥,。
堅持長跑鍛煉
每天蛙跳兩百個,，早中晚吃完飯后一小時進行。
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