要怎么有效安排運(yùn)動(dòng)才會(huì)瘦下來,？
這個(gè)其實(shí)非常簡單,，不是多高深的事，但需要自己付出的是堅(jiān)持和毅力,。
具體的說就是每天堅(jiān)持一定強(qiáng)度下的持續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)不少于四十分鐘,；再結(jié)合自己飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整,，就是不吃高脂高熱量的食物，少油低鹽,、不吃零食,、不喝含糖的飲料,。
有氧運(yùn)動(dòng)可以選擇跑步、游泳,、單車,、跳繩或健步（快走）這些運(yùn)動(dòng)方式
基本的是攝入與消化吸收的平衡，通過運(yùn)動(dòng)可以更好的化解能量來減肥
首先是控制飲食,，其次是多做耐力運(yùn)動(dòng),，比如長距離快步走等等
有氧運(yùn)動(dòng)必須有一定的量。
管住嘴,，邁開腿,，有計(jì)劃，貴堅(jiān)持,，放寬心
關(guān)鍵是安排好每天的運(yùn)動(dòng)量,，過量會(huì)對(duì)身體造成傷害，量小了達(dá)不到消耗卡路里的目的
堅(jiān)持跑步是比較好的
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